Quesadillas con pimiento

by Fácil y RápidoRecetas Sanas

Ingredientes

  • 120 gramos de Queso cheddar bajo en grasa rallado
  • 1?8 gramo0.125 Pimienta negra
  • 4  Tortillas de harina
  • 1?2 taza de Cebolla (s) crudas picada
  • 1?2 taza de Chile pimiento verde picado
  • Spray antiadherente
  • 4 cucharaditas de Crema agria baja en grasa
  • 8 piezas de Jitomate (s) guaje o saladet en cubos

Preparación

  1. Esparcir el queso cheddar en la mitad de cada tortilla de harina y espolvorear con pimienta negra.
  2. Colocar un poco de cebolla verde y chile pimiento encima del queso en cada tortilla.
  3. Doblar las tortillas en media luna.  Engrasar un molde con spray antiadherente.
  4. Colocar las quesadillas en el molde y hornear por 20 a 25 minutos.
  5. Servir con una cucharada de crema agria y dos cucharadas de tomate picado encima.

Tips culinarios de dienut

Escoge siempre productos lácteos bajos en grasa.
Si tu nivel de calorías,te lo permite prepárate más porciones.
 
 

Quesadillas de atún

by Fácil y Rápido

Ingredientes:

4 tortillas de harina
8 onzas de atún enlatado en agua
4 onzas de queso mozzarella bajo en grasa
2 tomates rojos, en rodajas
4 cucharaditas de aceite de oliva
¼ cucharadita de pimienta negra

Preparación:

Rinde 4 porciones

Calentar el aceite de oliva en un sartén a fuego medio.
En una tortilla de harina, colocar en el medio de la tortilla 2 onzas de atún y 1 onza de queso. Agregar rodajas de tomate y sazonar con pimienta. Doblar las orillas hacia el centro.
Colocar la quesadilla con las uniones para abajo en el sartén caliente y dejar cocinando hasta que se dore, darle la vuelta y dorar del otro lado.
Repetir con las otras 3 tortillas y el resto de ingredientes.

Tips culinarios
Puedes preparar estas quesadillas entre dos tortillas de harina y luego cortándolas en triángulos.

Información nutricional por porción
• Calorías: 330 kcal
• Proteína: 25 gramos
• Carbohidratos: 27 gramos
• Grasa: 13 gramos
• Colesterol: 35 miligramos
• Sodio: 658 miligramos
• Fibra: 2 gramos
• Grasa Saturada: 4 gramos
• Grasa Poliinsaturada: 1.6 gramos
• Potasio:  373 miligramos
Información básica no exhaustiva proporcionada con fines meramente informativos. Para ahondar con mayor profundidad sobre información relativa a herbolaria, dietas, sustancias o terapias de salud natural pregunte a su médico o consulte publicaciones científicas especializadas. Dienut, no se responsabiliza de ningún daño o problema relacionado con la utilización de sustancias, dietas o tratamientos naturales, su uso será responsabilidad absoluta de quien las usa, consuma y prescriba. Consulte a su médico antes de tomar cualquier tratamiento o sustancia. La información de este sitio No sustituye la atención médica y la consulta con profesionales en el área de salud. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento, dieta o programa físico.

Quesadillas con huevo

by Desayunos

Ingredientes:

  • 2 tortillas de 8 pulgadas
  • ½ taza de sustituto de huevo
  • 1 pizca de pimienta
  • 2 rodajas de tomate
  • 1 rodaja de queso bajo en grasa
  • 2 rodajas de cebolla (opcional)

Preparación:

Calienta el horno a 375°F (180°C ).  Prepara los huevos revueltos en un sartén pequeño.
Poner una tortilla en una bandeja antiadherente.  Sobre la tortilla poner el huevo revuelto.  Coloca encima el tomate, el queso y la cebolla si se desea.
Cubrir con la segunda tortilla y presionar suavemente.
Hornear por 5 minutos o hasta que el queso se derrita. Cortar en 4 para servir.
Rinde para 2 porciones

Tips culinarios

  • Utiliza sustituto de huevo para disminuir las calorías y el colesterol de esta receta.

Información nutricional
por porción

  • 216 calorías
  • 15 gramos de proteína
  • 30 gramos de carbohidratos
  • 4 gramos de grasa

 
 
Información básica no exhaustiva proporcionada con fines meramente informativos. Para ahondar con mayor profundidad sobre información relativa a herbolaria, dietas, sustancias o terapias de salud natural pregunte a su médico o consulte publicaciones científicas especializadas. Dienut, no se responsabiliza de ningún daño o problema relacionado con la utilización de sustancias, dietas o tratamientos naturales, su uso será responsabilidad absoluta de quien las usa, consuma y prescriba. Consulte a su médico antes de tomar cualquier tratamiento o sustancia. La información de este sitio No sustituye la atención médica y la consulta con profesionales en el área de salud. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento, dieta o programa físico.