En primer lugar, no eres única(o). En México una de cada tres personas presentan sobrepeso, pero sólo una de cada 20 logra mantener la reducción de peso durante cinco años por lo menos.
Para evitar que recuperes aquellos kilos perdidos, utiliza las tablas que ondra consultores & dienut te proporcionan para lograr un cambio gradual en tus hábitos alimenticios:
· Evita el conteo de calorías, trate de evitar el «juego de los números»: contar todos los kilos y las calorías. Lograras un mejor resultado y no te presionaras constantemente.
· Concéntrate en las mejoras en tus hábitos alimenticios y de ejercicio, así como en los factores de riesgo de padecer enfermedades, como colesterol alto y presión arterial alta.
· Recuerda que la reducción que se logro es gradual y realista, que tu metabolismo es diferente al de los demás y que quizá el haber perdido 10% de su peso corporal actual. Es un gran logro.
· Evita las carnes rojas, grasas y lácteos con alto contenido en grasa.
· Mantente activa(o) esto evitara que se acumulen aquellos kilos que lograste perder con sacrificios, dinero y esfuerzo.
· Trata de lograr mantenerte en tu peso saludable, especialmente para aquéllas que tienen el antecedente de subir gradualmente — pero constantemente — de peso. Este es un buen objetivo, esencialmente para las personas que padecen diabetes, artritis u otros padecimientos que empeorarían con el aumento de peso.
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