Alimentos diuréticos

Los alimentos diuréticos  nos ayudan a eliminar toxinas a través de la orina. Estos alimentos recorren nuestro organismo ayudando a eliminar aquellas sustancias que el cuerpo no necesita y ayudando también a los riñones  a trabajar mejor y menos sobrecargados. La mayoría de los alimentos diuréticos a la misma vez contienen agua lo que significa que realizan una doble función: nos aporta líquidos mientras nos ayuda a eliminar toxinas a través de los mismos.

1- La sandía: Esta rica fruta contiene un gran porcentaje de agua, estimula la eliminación de líquidos, al tiempo que provee nutrientes necesarios para lograr una buena hidratación.

2-Té verde: Gracias a su contenido en cafeína, aunque más bajo que el café regular, el fabuloso té verde promueve la pérdida de los líquidos que le sobran al organismo.

3- Vinagre de manzana: Ayuda a equilibrar el potasio, un mineral que muchas veces se ve afectado por los régimenes diuréticos.

4- Tomate: Además de tener saludables compuestos, como la vitamina C, comer tomates promueve el funcionamientos de los riñones, logrando eliminación rápida de fluídos y toxinas del cuerpo.

5- Perejil: Si bien durante mucho tiempo ha sido usado sólo de forma decorativa en los platos, la verdad es que las propiedades diuréticas del perejil son magníficas. Se pueden beber infusiones de  esta hierba o esparcirlo en patatas y vegetales, de este modo se aprovechan contínuamente sus beneficios.

He aquí una lista de alimentos que podemos usar si deseamos depurar nuestro organismo y librarnos de aquellos líquidos retenidos, que sobretodo en mujeres, suponen un suplicio. Eso sí, debemos siempre tener en cuenta que para mantener los niveles de hidratacióncorrectos debemos reponer siempre el líquido que perdemos.

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Una opción para adelgazar: La sandia

La sandia es una fruta muy refrescante, Hundir los dientes es su perfumada pulpa y sentir la boca llena de jugo, constituye todo placer cuando el calor aprieta.

Esta fruta  posee algo más que frescura y sabor, también aporta beneficios que se reflejan en sus propiedades diuréticas. Es decir, a las propiedades que tiene para  bajar de peso. hay que tener en cuenta que la sandía, es un diurético y adelgazante natural, que ayuda a mantener  en forma saludable.

Las propiedades diuréticas de la sandía para bajar de peso son muy conocidas, la sandía es una fruta que tiene un alto porcentaje  de agua (94%), y otras sustancias como:

Licopeno: Antioxidante que ayuda a prevenir el cáncer depróstata y el envejecimiento celular.

Citrulina: Un aminoácido que actúa como vasodilatador de los vasos sanguíneos, previniendo enfermedades en las arterias tales como la aterosclerosis.

Además de estas sustancias que son beneficiosas para el organismo, este fruto posee otroselementos que hacen de la sandía un diurético y adelgazante natural.

L-Arginina: Esta sustancia además de ser beneficiosa al sistema cardiovascular, ayudaría acontrarrestar la suba de la tensión arterial, ayudando a disminuirla.
Potasio: Este actúa como competidor del sodio dentro de las células, por lo tanto al consumir un alimento alto en potasio y pobre en sodio, como es el caso de la sandía, las células utilizarán el potasio, y por lo tanto bajaría el sodio.

Magnesio: Por un mecanismo similar al del potasio, ayuda a bajar el sodio de la sangre.

Agua: Al ser tan alto el porcentaje de agua de la sandía, es un alimento que posee muy pocascalorías, solo 15 calorías por cada 100 grs de sandía. Debido a su alto porcentaje en agua, también se la considera una fruta saciante, es decir quita el hambre.

Como verás la sandía es un diurético y adelgazante natural, ideal para realizar la dieta de la sandía, que te ayudará a perder peso y toxinas en forma natural. Pruébala y benefíciate con sus propiedades.

Sopa de sandía

 
 
 
Ingredientes
2 Tazas de Sandía sin hueso cortada en cubos
2 Piezas de Jitomates grandes
2 Cucharadas de Almendras sin sal molidas
1 Diente de Ajo
1 Cucharada de Jugo de limón
1 Cucharada de Vino tinto
1 Cucharada de Aceite de oliva
2 Cucharadas de Queso feta desmoronado
2 Cucharadas de Menta fresca picada
Modo de preparacion
1.En una licuadora mezcla la sandia, el jitomate, la almendra, el ajo, el jugo de limón, el vinagre y el aceite hasta que obtengas una consistencia suave.
 
2.Cuela la sopa con un colador fino y coloca en los platos en donde se va a servir.
 
3.Agregue el queso feta y la menta fresca en cada plato y sirve.

 

Limonada de sandía

Ingredientes:

• ½ taza de menta fresca
• 1 cucharada de azúcar
• 1/3 taza de edulcorante artificial
• 2 tazas de agua fría
• 2 ½ tazas de sandía en cubos y sin semillas
• ¾ tazas de jugo de limón

Preparación:

Rinde 4 porciones.
Con una paleta de madera, triturar un poco la menta con 1 cucharada de azúcar en el fondo de un pichel.
En una licuadora, licuar la sandía, colar el jugo para eliminar las semillas. Combinar el jugo de sandía, jugo de limón, el edulcorante con la menta. Agregar 2 tazas de agua bien fría y revolver hasta que quede todo combinado. Servir con hielo.

Tips culinarios de Dienut

  • Puedes añadir más jugo de limón si te gusta que la limonada sea más ácida, o menos limón si la prefieres menos ácida. Igualmente puedes añadir la cantidad de edulcorante que tú prefieras para hacer de esta bebida algo ideal para ti.
  • Los refrescos o licuados son una excelente manera de incluir frutas a tu plan de alimentación, son bajos en calorías y repletos de antioxidantes.
  • Prueba hacer limonada con otras frutas similares como el melón o la piña.

 

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