La gran mayoría de las personas saben que cuando se deja defumar se engorda. Pero esto es cuestión de actitud yacostumbrar al cuerpo a vivir sin el cigarrillo. Es bueno saber por qué se engorda al dejar de fumar, y tomar medidas para evitarlo, pues estamos hablando de las dos principales problemas de nuestros días (el tabaco y la obesidad), y debemos lucharcontra ambas.
Lo que debes hacer despues de tomar la decisión de dejar de fumar y que esto no te engorde. Haz lo siguiente:
- Debes Organizarte para comer cantidades más pequeñas de comida, pero más a menudo.
- Combate la ansiedad, tomando dos vasos de agua en ayunas. El agua no solo no engorda, sino que es un depurativo que ayuda a limpiar el organismo de nicotina y aporta el oxígeno necesario para la mejora en la ventilación.
- Cuando te apetezca un cigarrillo, recurre a una pieza de fruta rica en vitamina C: naranja o zanahoria. En lugar de refrescos,bebe una infusión con limón.
- Haz una lista con los alimentos que debes incluir en tu dieta: tales como frutas antioxidantes (piña, naranja o kiwi) , jamón ibérico (para desayunar) por su alto contenido en ácido oleico; manzanas verdes ácidas, pepinillos y cebolletas en vinagre (ideales contra la ansiedad); frutos secos para los primeros días pero siempre con moderación.
- Para que la dieta funcione, es indispensable no saltarse ninguna comida, para evitar que la ansiedad nos haga abandonar el reto.
- realiza seis minutos de ejercicios de relajación.
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