Dieta con antioxidantes

by Dietas

Los antioxidantes  no hay duda que son fundamentales para nuestro organismo, ya que son ideales a la hora de que nuestro cuerpo elimine los radicales libres que produce a lo largo del día durante el periodo de vigilia. Por ello, seguir una dieta rica en antioxidantes es prácticamente fundamental eindispensable.

Una dieta antioxidante no requiere ningún tipo de sacrificio. Lo único que hay que hacer es comer de todo y evitar algunasconductas nocivas, como el tabaco, que potencian también el envejecimiento celular. Con ello conseguirás que tu cuerpo estéperfecto por dentro y por fuera.

En tu dieta incluye los siguientes antioxidantes naturales:

Selenio: Las nueces, los ajos y las semillas o pipas de girasol son algunos de los alimentos antioxidantes más conocidos.
Vitamina C: la encontraremos en frutas y verduras. entre los cuales encontramos: el pepino, pimiento, la papaya, el melón, las coles de Bruselas, el brécol, las fresas, naranjas, limones, kiwis y los tomates.
Vitamina E: Los aceites vegetales (de soja, girasol y maíz) y), los frutos secos, las semillas y loscereales (destaca el germen de trigo) son los alimentos más ricos en antioxidantes como la vitamina E.
Zinc: Dentro de los vegetales destacan las semillas de calabaza o zapallo y los frutos secos y cereales.

También tomar una taza diaria de té verde (rojo, blanco) o de jugo de frutas naturales por la mañana, puede ayudarte muchísimo, o simplemente comer dos o tres piezas de frutas al día. Que no estén demasiado verdes ni demasiado maduras (en su punto) e intentar que sean frutas de la estación.

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Bebidas para adelgazar

by Bajar de peso

El agua es una gran alternativa no sólo para que bajes de peso, también para mantener tu salud.   En dienut.com te presenta tres opciones  que complementarán tu plan para lucir siempre esbelt@:

1. Jugo de verduras. De acuerdo a un estudio hecho en la universidad del estado de Pensilvania, beber un vaso de jugo de verduras antes de tus comidas podría causar que consumas 135 calorías menos. Además que te brindará una sensación de saciedad.

2. Té verde. Además de ser un excelente antioxidante es una bebida que acelera el metabolismo, y por consiguiente ayuda a la quema de grasa con lo que pierdes peso de manera rápida, así lo indica un estudio realizado por la Universidad de Osaka en Japón.

3. Agua frías. Un artículo publicado por la revista The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, señala que consumir 500 ml de agua fría induce a que el cuerpo incremente el metabolismo hasta un 30 % con lo que eliminarás más calorías.

Estas bebidas para adelgazar rápido son una buena opción, sin embargo, no olvides consultar a tu médico antes de iniciar un plan alimenticio. Tu salud está en tus manos. ¡Cuídate!

 

Alimentos para controlar el apetito

by Alimentos CurativosMagazineTips de Salud

¿Comes, pero aun así tienes hambre? El estrés y ansiedad son factores que no sólo detonan hábitos de vida menos saludables, sino también incrementan la necesidad de comer más de lo que se requiere, produciendo a  largo plazo obesidad o sobre peso. Sin embargo, ¿cómo puedes reducir tu apetito o aumentar tu sensación de saciedad?

De acuerdo con un estudio realizado por científicos de la Universidad de Cambridge, en el Reino Unido, el control del apetito o en la sensación de saciedad, es esencial para disminuir el avance de la obesidad. Aunque su investigación encontró que ésta es influida por una hormona denominada leptina, existen alternativas alimenticias que pueden ayudarte.

dienut.com, con información de Popsugar, te presenta siete alimentos que reducirán tu apetito y aumentaran tu  sensación de saciedad:

1. Menta. El olor de ésta no sólo es relajante, también es un supresor del apetito. Quema una vela con aroma a menta o bebe té de menta, ambos son opciones ideales.

2. Nueces. No sólo contienen grasas saludables que ayudan a mantener el colesterol bajo, también posee fibra misma que inhibe el apetito; ya que se digiere lentamente por lo que permanece más tiempo en el estómago.

3. Avena. Media taza de avena contiene cinco gramos de fibra. Además de eso, la avena puede ayudar a aumentar los niveles de tu cuerpo de la hormona reguladora del apetito colecistoquinina, que puede ayudar a controlar el apetito en algunas personas.

4. Té verde. El gran contenido de antioxidantes llamados catequinas del té verde ayuda a acelerar el metabolismo y  quemar grasa, pero también el té verde afecta a la hormona leptina, que es responsable de controlar el apetito.

5. Chicle. Un estudio realizado por el centro de investigación biomédica Pennington y la Universidad de Lousiana State ha demostrado el potencial del chicle sin azúcar en el control del apetito, mediante una menor ingesta de calorías y reduciendo la dependencia de los aperitivos.

6. Zanahorias. Un estudio de la Universidad de Wagening, afirma que un tipo de fibras puede reducir el apetito hasta en 60% y facilitar el descenso de peso ésta es la soluble misma que se puede encontrar en las zanahorias.

7. Aguacate. Está lleno de fibras y es muy saludable para el corazón  ya que contiene grasa mono-insaturada, suprime el apetito cuando se comen con moderación.

El sufrir obesidad o sobre peso, no sólo afecta tu apariencia también tu salud y tu desarrollo en el mundo ya que te limita para realizar algunas acciones. Sin embargo, no es imposible lograr un peso ideal, todo está en tus manos. ¡Inténtalo y cuídate!

Alimentos para quemar grasa

by Alimentos CurativosMagazine

Estos alimentos  son recomendables por sus propiedades para la quema de grasas  o como reguladores, en cuanto al aumento de  peso se refiere, que más allá de este fin específico, sonverdaderamente  saludables en general.

1. Brócoli: El Brócoli es excelente para la salud en general por sus probadas capacidades anti-cancerígenas, sobre todo, pero también lo es para la quema de grasa, por encontrarse repleto de fitoquímicos y antioxidantes que regulan y fortalecen el sistemainmunológico. El brócoli contiene un compuesto de calcio D, glucarate que ayuda a mantener los niveles hormonales en equilibrio, además de contener mucha fibra y ser bajo en carbohidratos, por lo que es ideal para incluir en la dieta diaria.

2. Las frutas: Las frutas son ideales a la hora de querer quemar grasa, ya que uno de los factores principales de las frutas es que están bien contenidas de agua y esto hace que nos limpie el organismo y ademas proporciona saciedad al comerlas. Las frutas cítricas, ricas en vitamina C son ideales para quemar grasas. 

3. Té Verde:El Té Verde es un quemador natural de grasa y contiene una gran cantidad de nutrientes saludables, miles de estudios ya lo aseguran, además de tener propiedades anticancerigenas por su alto contenido en antioxidantes, contiene cafeína en menor proporción que el té negro y un compuesto llamado epigalocatequina galato, o E GCG, que ha demostrado ser el componente que estimula la quema de grasas junto a la cafeína, como dato anecdótico en oriente se bebe más que el agua, pero cuidado con excederse, 3 tazas diariases lo recomendable.

4.  Almendras. Las almendras son alimentos  bajo en hidratos de carbono y muy fácil de llevar con uno, ayudando a mantener el apetito bajo control durante todo el día, posee calcio en cantidad,fibray proteínas, por lo que son esenciales para la buena salud, además de brindar mucha energía durante el día sin afectar los niveles de azúcar en la sangre, este alimento es muy especial como nutriente y regulador general, pero debe consumirse solo cuando se tiene mucha hambre y en pequeña cantidad.

 

Alimentos diuréticos

by Alimentos CurativosMagazine

Los alimentos diuréticos  nos ayudan a eliminar toxinas a través de la orina. Estos alimentos recorren nuestro organismo ayudando a eliminar aquellas sustancias que el cuerpo no necesita y ayudando también a los riñones  a trabajar mejor y menos sobrecargados. La mayoría de los alimentos diuréticos a la misma vez contienen agua lo que significa que realizan una doble función: nos aporta líquidos mientras nos ayuda a eliminar toxinas a través de los mismos.

1- La sandía: Esta rica fruta contiene un gran porcentaje de agua, estimula la eliminación de líquidos, al tiempo que provee nutrientes necesarios para lograr una buena hidratación.

2-Té verde: Gracias a su contenido en cafeína, aunque más bajo que el café regular, el fabuloso té verde promueve la pérdida de los líquidos que le sobran al organismo.

3- Vinagre de manzana: Ayuda a equilibrar el potasio, un mineral que muchas veces se ve afectado por los régimenes diuréticos.

4- Tomate: Además de tener saludables compuestos, como la vitamina C, comer tomates promueve el funcionamientos de los riñones, logrando eliminación rápida de fluídos y toxinas del cuerpo.

5- Perejil: Si bien durante mucho tiempo ha sido usado sólo de forma decorativa en los platos, la verdad es que las propiedades diuréticas del perejil son magníficas. Se pueden beber infusiones de  esta hierba o esparcirlo en patatas y vegetales, de este modo se aprovechan contínuamente sus beneficios.

He aquí una lista de alimentos que podemos usar si deseamos depurar nuestro organismo y librarnos de aquellos líquidos retenidos, que sobretodo en mujeres, suponen un suplicio. Eso sí, debemos siempre tener en cuenta que para mantener los niveles de hidratacióncorrectos debemos reponer siempre el líquido que perdemos.

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Beneficios Comprobados

by Bebidas SaludablesDietasMagazine

Té Negro

Reduce el riesgo de cáncer de ovario. Un estudio publicado pr el International Journal of Gynecological Cancer en 2006, reportó que aquellas mujeres que bebieron dos o más tazas de té negro por día, redujeron un 30 por ciento el riesgo de contraerlo.

Té Verde

Ayuda en la reducción de peso corporal. La sustancia llamada EGCG, o Epigalocatequina Galato, es eficiente para disminuir el peso corporal y los niveles de azúcar sanguineos.

Té Blanco

El skin study center at university hospitals of cleveland y case western reserve university, a travez de sus estudios, encontraron que esta planta es beneficiosa para estimular a las células de la piel a elevar su actividad inmunologica frente a los rayos solares.

Te Oolong

Beber regularmente una taza de Oolong 15 minutos antes de comer alimentos ricos en carbohidratos frena el aumento de la secrecion de la insulina y reduce los efectos engordadores de la ingesta de hidratos de carbono, según estudios efectuados por el Suntory Research Center en Osaka.