Lea las siguientes afirmaciones y elija entre las opciones A, B, o C, según sea el caso.
| Usted desayuna | ab c |
SiNo De vez en cuando |
Tiene hijos | ab c |
NoUno Varios |
| Le duele el estomago | ab c |
NuncaRara vez A menudo |
Su edad está entre | ab c |
20 y 30 años30 y 45 años Más de 45 años |
| “Pica entre comidas” | ab c |
Rara vezA menudo Todo el día |
Cuando se irrita | ab c |
Respira profundamenteCome fruta Bebe y / o fuma |
| Digiere mal, se siente inflamada | ab c |
Rara vezA menudo Después de cada comida |
Tiene kilos de mas | ab c |
NoUnos cuantos Bastantes |
| Duerme | ab c |
¡Muy bien!Mas o menos Realmente mal |
De acuerdo con sus respuestas si obtuvo mayoría de A, B, o C, consulte las recomendaciones  |
||
| Se salta comidas | ab c |
Rara vezEn ocasiones A menudo |
|||
| Hace ejercicio | ab c |
Varias vecesDurante las vaciones Nunca |
|||
| Acostumbra comer | ab c |
Alimentos frescosDepende del día Alimentos preparados |
|||
RECOMENDACIONES:
MAYORIA DE A. Para tener un vientre plano es necesario tener una buena postura y pararse correctamente, se puede tener abdominales débiles y no tener sobrepeso y viceversa por lo cual hay que poner en marcha un plan de dieta y ejercicio. Dejar de fumar es sumamente importante el tabaco es un gran enemigo del vientre plano. Escoja ropa adecuada ya que esta puede cambiar totalmente el aspecto de su silueta. Cálmese, el estrés hace engordar y puede provocar enfermedades graves. Aliméntese mejor, una alimentación poco grasa se conoce como alivio intestinal. Cuando su vientre esta inflamado por los gases, lo primero que debe evitar es tragar aire, tenga cuidado con los alimentos que elije ya que muchos retardan la digestión y provocan gases. Elimine azúcar blanca y alimentos refinados. Practique algún deporte, ya que esto ofrece beneficios para su salud, póngase en movimiento. Cocine con aceite de oliva, ya que ayuda a digerir, evita inflamación y el estreñimiento. Evite la sal en exceso, esto provoca que se hinche y retenga líquidos. Coma fibra, deben consumirse fibras en cada comida. Elimine el alcohol, ya que no es bueno ni para la salud ni la línea. No abuse de los laxantes, prevenga el estreñimiento con alimentos ricos en fibra.
MAYORIA DE B. Reconstruya su flora intestinal, para reconstruir su flora siga un tratamiento de fermentos. Huya de la leche, la leche y los productos lácteos pueden ser causantes de problemas digestivos. Salve su piel, la piel del vientre se vuelve más frágil con los kilos de más. Pruebe lo aceites esenciales, estos le ayudan a desinflamar. Ejercítese, practique ejercicios que tonifiquen su vientre. Visite al ginecólogo, un vientre inflamado puede ser causado por un trastorno ginecológico. Tome un tratamiento anti estrés, en caso de estrés es inútil seguir una dieta mejor combata la causa. Tome una taza de té verde, algunas hierbas son de gran ayuda para la inflamación. Tome vitamina c, esta es indispensable para perder peso y obtener energía. Pruebe la herbolaria, no hay ningún problema al utilizarla. Agua fresca, cada vez que tome una ducha hágalo con agua fresca ya que esto mejora la circulación. Pruebe los masajes, estos facilitan la digestión. Aprenda a cocinar, la cocción cuenta tanto como los alimentos, evite alimentos capeados o fritos.
MAYORIA DE C. Consulte a un nutricionista, para que le ayude a saber cuál es su alimentación adecuada. Tómese el tiempo necesario, otórguese al menos una media hora al final del día. Tome cafeína, ya que esta aumenta el gasto de energía en reposo. Estimule sus músculos, los aparatos que estimulan los músculos son complementos útiles para un programa físico. Desintoxíquese, limpie a su organismo tomando suficiente agua. Ingiera tirosina, es un aminoácido que libera las grasa almacenadas. Repare los estragos del parto, Después del parto, 7 a 8 mujeres deben seguir en rehabilitación del periné. Haga 10 minutos de abdominales, para lograr resultados visibles, hay que trabajar las abdominales. Drenaje linfático, tome 10 sesiones de drenaje linfático para reactivar la circulación. Tome DHEA, es una hormona que posee propiedades anti envejecimiento. Prepare la pre-menopausia, en la menopausia una de cada tres mujeres engorda, por lo cuál debe optar por menos grasa y azúcar, más deporte. Invierta en un entrenador personal, no hay nada como un instructor para ejercitar los músculos correctos