¿Porqué engorda el estrés?

Quizás hayas leído o escuchado decir que “el estrés engorda”. Infórmate aquí y descubre las razones por las cuales el estrés incide en tu peso.
Nuestro metabolismo se ve afectado por el cortisol, una hormona que se genera durante los periodos de estrés.
La producción de cortisol, denominada con justa razón “la hormona del estrés”, se eleva cuando el organismo está sometido a una situación de estrés crónico, interno o externo. Esto provoca una reducción del metabolismo repercutiendo en el aumento de peso.
A su vez, el cortisol provoca el aumento de insulina y la elevación de estos niveles desencadena un aumento del apetito, especialmente por consumir dulces y féculas. Las personas empiezan entonces a practicar lo que ha se denominado “alimentación hedonista”, una forma de comer que favorece el almacenamiento de grasa, generando altos niveles de sustancias inflamatorias en el hígado.
El cerebro se ve afectado también, pues al intentar aliviar el estrés con comida, activamos el centro de recompensa del mismo. Así, comer por ejemplo un helado o patatas fritas nos produce una sensación de bienestar, pero una vez ha pasado el efecto, sentimos deseos de consumir más de esos alimentos “que nos relajan”.
Es importante saber cómo manejar el estrés, y conocer la forma cómo nuestras emociones estimulan nuestro deseo de comer, para desarrollar estrategias que nos ayuden a alimentarnos mejor y a evitar ganar esos kilos que tanto daño pueden ocasionarnos.

Información básica no exhaustiva proporcionada con fines meramente informativos. Para ahondar con mayor profundidad sobre información relativa a herbolaria, dietas, sustancias o terapias de salud natural pregunte a su médico o consulte publicaciones científicas especializadas. Dienut, no se responsabiliza de ningún daño o problema relacionado con la utilización de sustancias, dietas o tratamientos naturales, su uso será responsabilidad absoluta de quien las usa, consuma y prescriba. Consulte a su médico antes de tomar cualquier tratamiento o sustancia. La información de este sitio No sustituye la atención médica y la consulta con profesionales en el área de salud. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento, dieta o programa físico.

Siéntete mejor con tu cuerpo/mujeres

La imagen corporal es la opinión que tienes de tu cuerpo. Es algo mucho más complejo que tu apariencia física, ya que tiene que ver con tus sentimientos, ambiente y psicología. Según estudios recientes, el 57 % de las mujeres en el mundo occidental están insatisfechas con su imagen corporal. Para los varones el problema de peso no tiene la misma magnitud que en las mujeres, pues las exigencias de lucir bien y tener un cuerpo esbelto son mayores para el sexo femenino.
El estereotipo de cómo debe lucir la mujer ideal para estar a la moda o ser aceptada en la sociedad ejerce una gran presión en muchas mujeres que no logran llenar estos requisitos. Las mujeres con mayor peso tienen su autoestima más baja y más distorsionada su imagen corporal, que las mujeres que están en su peso correcto.
Si estás teniendo este problema, los expertos recomiendan realizar algunos cambios en tu mente y mantener pensamientos positivos, como cambiar el “yo no puedo” por el “puedo hacerlo”.
Se trata de un proceso de cambio de hábitos de cómo piensas sobre ti misma que se realiza poco a poco hasta que aprendas a tener más seguridad en ti.

Cómo elevar tu autoestima
Una autoestima alta te ayudará a sentirte a gusto contigo misma y con tus seres queridos, te permitirá tener mejores relaciones con las personas y aceptar los nuevos retos de manera que no tengas miedo a fracasar. A continuación te damos algunos consejos para ayudarte a mejorar tu autoestima.
1. Sé tu mejor amiga. Trátate como si fueras tu mejor amiga. Si la amiga que más quieres te dice “me veo horrible” seguramente tu le dirías “¡claro que no! Mira que lindos ojos tienes, mira tu piel que linda, mira que piernas tan torneadas … así que concéntrate en tus fortalezas y no en tus debilidades y te sentirás mucho mejor.
2. Acepta tus cualidades y defectos. Aprende a reconocer lo bueno y lo malo que tienes para que puedas resaltar lo bueno y trabajar en mejorar lo que menos te gusta.
3. Proponte metas realistas. Esto es la base para motivarte, paso a paso lograrás tus metas, lo que te ayudará a sentirte mejor contigo misma.
4. Escucha a tus pensamientos y sentimientos. Para poder cambiar el “yo no puedo” por el “puedo hacerlo” debes aprender a darte cuenta de cuáles pensamientos o sentimientos experimentas y encontrar la mejor manera de modificarlos para tu propio beneficio.
5. Te una actitud positiva. Trata de enfocarte en lo positivo en vez de en lo negativo, no solo de ti misma sino de las personas que te rodean y de las situaciones que vives. El actuar positivamente se volverá una costumbre y te ayudará a sentirte más contenta.
6. Prémiate por tus éxitos. Cada vez que logres algo échate porras tu solita, llama a tu mejor amiga para compartir tu éxito o cómprate algo lindo, ¡te lo mereces!
 

Dime a quién admiras y te dire cómo te sientes

El lado bueno de la fama
Desde que las celebridades están en la primera plana de los periódicos y las revistas, cada vez es más la gente que reconoce admirar a algún famoso.
Algunos lo gritan a los cuatro vientos, liderando o formando parte de un grupo de fans, y otros admiran a sus ídolos en silencio, deleitándose desde sus casas con el recital o la película de su cantante o actor preferido.
Esto que podría formar parte del mundo del espectáculo, fue analizado por los investigadores Jaye L. Derrich y Shira Gabriel, de la Universidad de Bufalo, de la  Universidad estatal de Nueva York.  El estudio, que fue publicado en Science Daily, concluye que admirar a una celebridad podría ayudar a las personas con baja autoestima a verse de un modo más positivo.
Según los expertos, se puede lograr que un individuo con dificultades para establecer vínculos sociales, mejore con las relaciones “parasociales”, un fenómeno que se establece cuando un espectador disfruta durante mucho tiempo un espectáculo hasta tener la ilusión de tener una relación afectiva con el personaje.
De este modo, las personas con baja autoestima podrían aprovechar los beneficios de las relaciones “parasociales” para sentirse más próximas a los sueños que tienen para ellos mismos.
Para el trabajo, los investigadores realizaron tres estudios con más de 100 estudiantes cada uno, que tuvieron que identificar a su celebridad favorita y describirla en un ensayo.
Las personas con autoestima más baja encontraron que las celebridades famosas que admiran tienen una personalidad muy parecida a cómo ellos quisieran ser. En algunos casos, esta semejanza entre las personas con baja autoestima y las celebridades, fue superior a la similitud que sienten con la propia pareja.
En el caso de quienes no tienen pareja, admirar a alguien puede tener beneficios y prácticamente ningún riesgo, ya que no hay posibilidad de ser rechazado, al mismo tiempo que se les abre una oportunidad para minimizar las inseguridades y sentirse más cerca de sus intereses personales.

La comida rápida de forma habitual conlleva más apetito incontrolado

Los mecanismos de control del apetito son de gran complejidad y, en gran parte, todavía no se conocen. Sin embargo, factores tan sencillos como el tiempo que se emplea en comer y tan complejos como la base genética que favorece la adicción a determinados alimentos -en concreto, el chocolate- permiten un margen de maniobra para evitar la obesidad.
Según Carlos Diéguez, presidente saliente de la SEEN, «los inconvenientes de la comida rápida no se reducen al mero balance nutricional de los ingredientes que llevan, sino que alcanzan a la propia costumbre de comer en poco tiempo. Cuando un individuo come de manera rápida, los mecanismos biológicos que indican al cerebro la sensación de saciedad no se activan a tiempo, lo que se traduce en que la persona acaba ingiriendo más cantidad de alimento y, por tanto, de calorías, por lo que si se hace de forma habitual puede tener consecuencias directas en el sobrepeso y la obesidad».
«A medida que el estómago y el tracto intestinal reciben el alimento, experimentan cambios hormonales. Estas variaciones se transmiten a través del sistema nervioso central al cerebro, activando la sensación de saciedad». Por ello, Diéguez aboga por una vuelta a la comida «en familia, reposada y tranquila, en la que los mecanismos de saciedad se activen de forma natural y se eviten atracones e ingestas excesivas».
Mecanismos de saciedad
Hasta hace poco, los mecanismos de saciedad del organismo eran prácticamente desconocidos. Sin embargo, en la última década «hemos aprendido más sobre ellos y sabemos que son de una gran complejidad. Por un lado, están los estímulos sensoriales, ya sean de origen visual, olfativos y gustativos, que se envían a través del sistema nervioso central al cerebro».
Otro tipo de estímulos se sitúan en el tracto gastrointestinal; «cuando el estómago está en ayuno, manda unas señales estimuladoras del apetito que activan en el cerebro la sensación de hambre. De manera inversa, al comer, el tracto gastrointestinal provoca la sensación de saciedad y reduce el deseo de ingerir más comida».
Junto a estos estímulos, concurren el componente hedonista y la predisposición genética, que también favorece la ingesta de determinados tipos de alimentos.

Información básica no exhaustiva proporcionada con fines meramente informativos. Para ahondar con mayor profundidad sobre información relativa a herbolaria, dietas, sustancias o terapias de salud natural pregunte a su médico o consulte publicaciones científicas especializadas. Dienut, no se responsabiliza de ningún daño o problema relacionado con la utilización de sustancias, dietas o tratamientos naturales, su uso será responsabilidad absoluta de quien las usa, consuma y prescriba. Consulte a su médico antes de tomar cualquier tratamiento o sustancia. La información de este sitio No sustituye la atención médica y la consulta con profesionales en el área de salud. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento, dieta o programa físico.

Levanta tu autoestima y adelgaza

Si la fe puede mover montañas, la fe en uno mismo puede lograr cosas increíbles. Desde resistir la tentación de comer dulces de más, hasta tener la voluntad de salir a correr, aún cuando afuera haga demasiado frío o mucho calor.
Por el contrario, cuando nuestro amor propio está en descenso, todo nos cuesta el doble. Ni hablar de salir a hacer ejercicio o de preparar una comida saludable; el primer impulso es abrir el refrigerador y vaciar un pote de helado.
“La baja autoestima parece estar directamente relacionada con una imagen corporal distorsionada, abandono de la actividad física, desórdenes alimenticios, abuso de sustancias, relaciones abusivas y problemas interpersonales”, define Robert W. Reasoner, autor de “Autoestima y Juventud: Lo que la investigación tiene que decir al respecto”.
Inseguridad, mal humor y depresión, imagen corporal negativa, sentirse inadecuado en todos los lugares, ausencia de vida social y personal, bajos niveles de adaptación y aspiraciones elevadas poco realistas son algunas de las características de las personas con baja autoestima.

5 pasos para sentirse mejor
Según la Clínica Mayo, las técnicas de terapia cognitiva conductual pueden ayudar a cambiar nuestra forma de pensar. Son técnicas basadas en la idea de que nuestros  sentimientos y comportamiento son el resultado de nuestra manera de pensar sobre nosotros mismos y nuestra vida.
Para levantar nuestra autoestima y mejorar nuestra imagen personal, la Clínica Mayo propone seguir cinco pasos:
1. Identifica las condiciones o situaciones problemáticas que sientas que disminuyen tu autoestima, tales como tener pánico en una presentación de negocios, enojarte frecuentemente o siempre esperar lo peor.
2. Toma conciencia de tus opiniones y pensamientos. Una vez que hayas identificado el problema, presta atención a tus pensamientos relacionados con esas situaciones. Esto incluye tu diálogo interno y tu interpretación de lo que estos problemas significan. Tus pensamientos y creencias pueden ser: positivos, negativos o neutrales, racionales o irracionales.
3. Identifica con precisión el pensamiento negativo o inadecuado. Advierte cuándo tus pensamientos se transforman en negativos y observa tus reacciones:

  • Respuestas físicas. Pueden incluir tensión muscular, dolor en la espalda, taquicardia, problemas estomacales, transpiración o problemas del sueño.
  • Respuestas emocionales. Pueden traducirse en dificultades para concentrarse o depresión, enojo, tristeza, nerviosismo, culpa o preocupación.
  • Respuestas de comportamiento. Pueden expresarse comiendo cuando no se tiene apetito, evitando las responsabilidades, trabajando más de lo necesario, pasando mucho tiempo solo, obsesionándose por algo o echándole la culpa a los demás de los propios problemas.

4. Modifica el pensamiento negativo o inadecuado. Pregúntate si tu forma de pensar es consistente con los hechos y la lógica o si puede haber otra explicación para esa situación. Frases como: “si no logro esto, soy un fracaso total” o “me equivoqué en ese informe, ahora todos van a pensar que no sirvo para ese puesto”, no hacen más que deteriorar la valoración que tienes sobre ti.
5. Cambia tus pensamientos y creencias. Una vez que hayas identificado el pensamiento negativo o inadecuado, reemplázalo por pensamientos y creencias más precisas. Esto te ayudará a construir formas de superarte y a mejorar tu autoestima.

Algunas estrategias que pueden ayudar:
• Utiliza afirmaciones optimistas. Trátate con bondad y aliento. El pesimismo puede ser una profecía autocumplida. Si hiciste una presentación que no te gustó, asúmelo y siente que puedes manejar la situación.
• Perdónate. Todos cometemos errores. Las equivocaciones no son el reflejo tuyo como persona, son momentos aislados. Piensa: “Cometí este error pero esto no implica que sea mala persona”.
• Evita afirmaciones como “debería” o “tendría”. Si tu conversación está colmada de estas palabras, estás cargándote con demasiadas exigencias.
• Focaliza en lo positivo. Piensa en los lindos momentos de la vida. Reflexiona sobre las cosas buenas que te ocurrieron recientemente.
• Aliéntate tú mismo. Otórgate crédito para hacer cambios positivos. La próxima vez que te suceda algo en el trabajo, piensa: “Hice un buen trabajo en la presentación. Puede no haber sido perfecta, pero mis colegas me dijeron que estuvo bien”.

Muchos autores de libros de autoayuda dicen que cada persona es única e irrepetible, lo que implica que en todo el mundo hay una sola persona como tú. Tan único y tan especial como tú.

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SLIM-data, un nuevo y curioso método para adelgazar o engordar

El neurobiólogo y nutricionista francés, Yann Rougier, ha presentado un nuevo y, cuando menos, curioso método de adelgazamiento: el SLIM-data, basado en la reeducación del metabolismo. El SLIM-data se explica en el libro “Adelgaza conmigo” y propone un sistema de agrupación de alimentos por zonas de color, huyendo de la latosa tarea de contar las calorías.

Se trata de una guía simple, válida para todo tipo de personas. El método, concebido para la reeducación del metabolismo, no necesariamente está dirigido a adelgazar sino que puede servir a personas con problemas para aumentar de peso. Durante el acto de presentación, el autor desveló que la meta del programa es permitir que el cuerpo recupere su “peso justo” escrito en los genes de nuestras células adiposas, de manera que las células tomen conciencia del sobrepeso y los procesos de adelgazamiento se lleven a cabo sin las privaciones o frustraciones que provocan las tradicionales dietas bajas en calorías.

Por dónde empezar

El método SLIM-data consiste en asociar de modo práctico los alimentos con códigos de colores (alimentos que hay que tomar, alimentos cuyo uso hay que limitar y alimentos a evitar) y se lleva a cabo en tres fases. La primera y la segunda fase tienen una duración de tres semanas cada una y la tercera fase, de mantenimiento, es de duración indefinida.

Para Rougier no hay alimentos prohibidos, por ello, no tienen cabida las frustraciones y sentimientos de culpa que generan las tradicionales dietas bajas en calorías y, con ellos, los fracasos sucesivos que conducen a la generalización del efecto «yo-yo». Al ser un método realmente adaptado a los alimentos (no se excluye ninguno), su aplicación permite transformar asociaciones de alimentos muy simples en verdaderos “mensajes de adelgazamiento”.

Se consigue de este modo el reequilibrio metabólico del cuerpo, teniendo como consecuencia directa el adelgazamiento, y mucho más importante, la vuelta sostenible del cuerpo a su peso correcto que, a su vez, lleva consigo reprogramar el centro de saciedad, respetar los equilibrios del cuerpo, no imponer ninguna frustración, carencia ni sufrimiento orgánico y aplacar el estrés alimentario.

“Nosotros no somos responsables de los kilos de más, sino el cerebro”

Según Rougier, en el proceso de reeducación del metabolismo “nosotros no somos los responsables de los kilos de más, sino que el culpable es el cerebro”. Se produce una paradoja en la pérdida de control neurometabólico: el cuerpo, una vez en desequilibrio a nivel neuro-digestivo, se cree en equilibrio con su sobrepeso.

De hecho,  si no  fuera  así, el  cerebro daría al cuerpo la orden inmediata de adelgazar. Por tanto, el primer acto lógico para perder peso es reequilibrar de manera prioritaria el metabolismo para devolver al cerebro la buena percepción de su peso justo.

De este modo se pone de manifiesto la limitación de aquellas teorías y regímenes adelgazantes drásticos que privan y tratan de restringir el metabolismo sin tener en cuenta sus mecanismos más profundos, provocando el conocido efecto yo-yo de las dietas hipocalóricas o hiperproteicas.

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¡Reconcíliate con el espejo!

La base de la salud física y mental

Es preciso reconocer que cada ser humano es diferente en forma, estatura y peso; por lo tanto, no existe la forma perfecta. Aceptar tu cuerpo tal como es y sentirte bien con tus formas requiere celebrar tu individualidad y finalmente hacer las paces con el reflejo que ves en el espejo.

Amar tu cuerpo significa buscar un equilibrio mental, de alimentación y actividad física. Con tu bienestar en mente, evitarás caer en las dietas que prometen soluciones rápidas para bajar de peso y te concentrarás en encontrar un plan de alimentación que te permita disfrutar de una salud óptima y duradera.

Analiza tus pensamientos y practica los siguientes consejos que te ayudarán a romper con la obsesión por lograr la perfección física:

  • Expande tu vocabulario con palabras como «yo valgo» y evita el «yo luzco».
  • No veas a tu cuerpo por partes, sino como una unidad.
  • Ejerce sabiduría con los medios de comunicación. La mayoría de las imágenes de revistas ha sido retocada por la tecnología; hasta las modelos tienen sus fallas.
  • Rechaza la idea de que las dietas rápidas, las cremas «milagrosas» o la cirugía plástica sean las soluciones para transformar y mejorar tu vida en todos los sentidos.
  • Descríbete de forma positiva y evita usar palabras negativas que destruyan tu amor propio.
  • ¡Sé paciente! Crear o romper un hábito toma tiempo, pero se puede lograr.
  • Reconoce que la belleza se acaba. Cultiva y alimenta las cosas duraderas, como tu mente, el amor, la amistad y los buenos momentos en tu vida.

Si estás decidida a mejorar tu imagen recuerda que es importante fijarte metas realistas y felicitarte por los logros que vayas obteniendo.

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Las patatas fritas de bolsa son un tercio de grasa, según estudio

Un estudio realizado por la Organización de Consumidores y Usuarios, una de las principales organizaciones de consumidores españolas y una de las más consultadas por los medios de comunicación, señaló que luego de analizar la cantidad de grasa de medio centenar de productos elaborados, se desprendieron datos preocupantes para los expertos.
Destaca la cantidad de grasa que contienen las patatas fritas, un 34 por ciento, lo que supone un tercio de la bolsa consumida. En este sentido, la OCU señala que, aunque este producto no se consuma a diario, cuando se hace, se consumen buenas raciones del mismo. Entre las marcas destacan las «Pringles Original», las patatas analizadas con mayor porcentaje de grasa, concretamente 39 mg/100 gramos, seguida de «Vidal sin sal» que contiene 37 mg, las «Lays al punto de sal, con 34 mg y las «Santa Ana» con 31 mg por cada 100 gramos.
Mediante este estudio, que se publicará el próximo mes de junio en la revista «OCU-Salud», esta entidad pretende también denunciar la existencia de una legislación permisiva y anticuada, ya que se remonta a 1983, que permite a los fabricantes utilizar en los alimentos cualquier tipo de grasa que sea comestible.
A las patatas fritas le siguen los aperitivos de bollería, con una media de un 24 por ciento de contenido graso. Eso sí, según destaca la OCU, el colesterol se limita a aquellos productos que contienen entre sus ingredientes huevos, grasa láctea, nata o mantecas. De este modo, los «Bizcochos Fontaneda» contienen hasta 88 mg por cada 100 gramos y le siguen los «Madame Brioche» con 80 mg y «La Bella Easo Rosquillas» con 62 mg/100 gramos.
La Organización señala que es la grasa lo que hace a estos alimentos apetecibles, sin embargo no debería ser una excusa y llamaron a los fabricantes a esforzarse por incluir en sus productos sólo la grasa que sea imprescindible y sobre todo la más saludable.
Del estudio se desprende también que los fabricantes usan y abusan de los aceites de palma y de coco, muy económicos y fáciles de manipular. Sin embargo, ambos se consideran poco beneficiosos para la salud.

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Nunca es tarde para comenzar

Uno de los temas acerca de los cuales se escribe más cada día es la importancia de la actividad física en el mantenimiento de la calidad de vida a pesar del paso de los años.

Las investigaciones en este campo coinciden en que el secreto de una vejez sana y feliz está en mantenerse activo y que, a su vez, esto es favorecido enormemente cuando la persona ha practicado ejercicios de manera disciplinada desde joven.

No es verdad

Esta afirmación descarta la creencia popular de que la vejez es una etapa de la vida que se caracteriza inevitablemente por la imposibilidad de hacer casi de todo. Ahora existe una nueva verdad, ya demostrada en los países desarrollados: La vejez es una bella época de la vida que debe permitirnos disfrutar de la experiencia adquirida con el paso de los años, del cariño de los nietos y de la posibilidad de hacer, sin ningún apuro, casi todo lo que es necesario hacer para ser felices.

Hoy sabemos que las limitaciones que se asociaban a la vejez no eran producto del inexorable transcurrir del tiempo, sino del impacto de las enfermedades sufridas en las etapas precedentes del ciclo vital. Actualmente, reconocemos que el ejercicio juega un papel muy importante en la prevención de estas enfermedades.

Por eso es necesario promover un programa de actividad física disciplinada a los esquemas de vida de los niños y los jóvenes desde etapas muy tempranas y hacer todo los esfuerzos posibles para convencer a los demás de que nunca es tarde para comenzar. Siempre podremos beneficiarnos de la acción favorable del trabajo muscular sobre cada uno de nuestros órganos y sistemas.

Encuentra la juventud

Son muchos los trabajos científicos que han permitido concluir, sin lugar a dudas, que las funciones orgánicas, en vez de decaer, pueden mejorar en los llamados “años dorados”. En diversas instituciones de investigación se ha sometido a personas de más de sesenta años a programas especiales de levantamiento de pesas, lográndose una recuperación y mantenimiento de la masa muscular con una eficiencia mayor que en grupos más jóvenes de la población. En muchos casos, se ha logrado que personas de hasta noventa años logren abandonar sus bastones y sillas de rueda a través de la actividad física, rescatando así la calidad de vida que habían perdido.

La elasticidad de los tejidos del sistema muscular y articular, que es fundamental para la realización de movimientos, la fortaleza y la capacidad aeróbica, que constituyen la base del bienestar físico, sólo se logran con un buen programa de ejercicios. Este bienestar será mayor mientras más temprano comencemos la preparación de nuestros músculos, articulaciones, corazón y pulmones, para que puedan ayudarnos a vivir activos por un número mayor de años.

Por supuesto que, mientras más años de inactividad ha pasado una persona, más cuidado debe tenerse en la selección de un programa de ejercicios; sin olvidar que es indispensable una buena evaluación médica previa.

Nunca es tarde para comenzar, puede ser tarde para no comenzar.

 

Yoga para el alma

En tiempos de vértigo, en los que hay que lidiar con crisis económicas, desafíos cotidianos, alimentos costosos y sueños rotos, una disciplina física y espiritual quizás es un buen camino para alcanzar la tranquilidad.

Se sabe que el ejercicio físico es positivo de por sí, para “curar” cualquier estado mental, ya que promueve la liberación de endorfinas, la hormona que controla las sensaciones de dolor, atención y los estados de ánimo.

Para muchos, la práctica del yoga –una disciplina que nace en la India hace mil años–  combina perfectamente la necesidad de cuidar físicamente el cuerpo y también acariciar el alma. Tanto se ha difundido el yoga en Estados Unidos que hasta el gobierno indio tuvo que reclamar porque los productos vinculados al yoga que se quisieron patentar en los últimos años superaron los dos mil. Las autoridades indias definieron al yoga como “sabiduría tradicional, no patentable”.

La Asociación Española de yoga Iyengar indica que “la práctica del yoga ayuda a cualquiera a conseguir una buena salud, paz mental, ecuanimidad emocional y claridad intelectual. Con un cuerpo sano, mente clara y emociones puras, el practicante puede aprender a destacar en su carrera de elección”.

La red Budismo-Valencia, que promueve la práctica del yoga en esa región de España, explica en seis sencillos puntos, los beneficios del yoga y su técnica basada en posturas:

 

  • A tomar conciencia del propio cuerpo.
  • A recuperar y guardar energías.
  • A la apertura mental.
  • A trabajar con las aptitudes internas positivas.
  • A reconocer los verdaderos límites personales.
  • Al disfrute de la práctica.

Aunque el yoga ha trascendido países, razas, culturas y religiones, su génesis está directamente relacionada con el budismo, la religión que se basa en la meditacion y que tiene como figura o deidad principal a Buda o Siddharta Gautama, según explica David de Frutos Sánchez, autor de la biografía “Buda”.

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Fuentes: Manual Merck de Información Médica para el Hogar