Robot que te ayuda a seguir la dieta

by Tips de Salud

Te imaginas un robot que te motive cada día a bajar de peso y a hacer ejercicio,  o que te diga «No te recomiendo comer esa hamburguesa, tiene mucha grasa»,  o “Es tarde, ¿Ya has hecho tus ejercicios hoy?”,  pues este entrenador robótico es  una realidad que podría estar a la venta en breve.

Se trata del Autómata  Intuitivo (AI), un robot que hace las funciones de monitor para la pérdida de  peso.  Autom, como popularmente se le conoce, alienta a las personas que desean  perder peso a través de un plan,  a continuar con unos hábitos alimenticios y de  ejercicio a largo plazo.

El robot fue presentado en el CES en Las Vegas a  principios de enero de 2011, está enfocado al mercado estadounidense, y será  comercializado por la empresa Intuitive Automata Inc.,  que se dedica a crear  robots sociales para el cuidado de la salud.

Según informan en su página web esperan anunciar los precios y la  disponibilidad en el otoño de 2011, aunque se estima que el precio podría rondar  entre los 500 y 600 dólares, además de  pagar una suscripción mensual para tener  el software actualizado.

El pequeño robot mide no más de 30 cms. de alto  y habla con una robótica voz femenina mientras sus palabras aparecen en la  pantalla táctil que lleva incorporada, la cual utiliza el humano para responder.   Puede proporcionar información de los alimentos, cantidades, tamaño, peso,  calorías, darte pautas de ejercicios, información de tu progreso, etc.

El  robot Autom es un invento del Dr. Cory D Kidd, del MIT en Boston (USA), quien  para  desarrollarlo realizó un estudio hace unos años con  tres grupos de  personas comprendidas entre los 18 y 75 años de edad.

Al primer grupo les  dio un prototipo del Autómata AI durante 6 semanas.  Al segundo grupo les dejó  una computadora con el mismo software y pantalla táctil del robot, mientras que  al tercero, les proporcionó unas hojas de control de peso, utilizadas en  programas contra la obesidad.

Al término de cinco semanas el tercer grupo  había abandonado el programa; el segundo luchaba aduras penas por mantenerse en  el mismo.  Sin embargo, el grupo que tenía el Autom, habían perdido en promedio  medio kilo por semana.

Sin duda el hecho de tener un apoyo moral que te  invita a hacer correctamente las cosas (en términos de nutrición y salud),  podría marcar una gran diferencia.

Cinco pasos para superar la adicción a la comida

by Aprender a quererteMagazineSin ObstaculosTips de SaludTu coach

Diversos estudios han demostrado que la comida puede generar una adicción muy  similar a la que producen las drogas o el tabaco, por ello es el área de la  salud donde muchas personas tienen su mayor desafío. Quieren comer más sano,  desean estar saludables, pero cuando se trata de comer bien, les parece que no  pueden hacerlo.

La comida es un área en la que hemos creado  asociaciones.  Una asociación es una relación en nuestra mente entre una emoción  y una experiencia, persona, lugar o cosa.  Alguna vez comimos un helado, un  pedazo de pastel o un trozo de chocolate, y nos gustó su sabor. En ese momento  creamos la asociación en nuestra mente de que esa comida nos hace sentir bien, y  cada vez que la comemos, nos sigue haciendo sentir bien, con lo que dicha  asociación se fortalece más aún.

El resultado es que hemos creado una  asociación extremadamente fuerte con la comida, por eso es tan difícil   renunciar a ciertos alimentos. El intelecto nos dice que un alimento es malo  para nosotros, pero nuestras emociones, que son en realidad nuestras  asociaciones, nos dicen que esos alimentos nos hacen sentir bien. ¿Cómo pues  podemos renunciar a algo que nos hace sentir bien?

Cinco pasos para superar la adicción a la comida:

1. Motívate.
Tienes que querer hacer el  cambio. Como sucede con todo, si no tienes voluntad y disposición, no lograrás  nada.  “Tu motivación puede venir de diferentes partes, por ejemplo el  diagnóstico de tu médico que te advierte que tu salud empeorará a no ser que  bajes de peso o puede provenir de tu familia y tu deseo de estar sano para  participar con tus hijos en actividades y deportes”, señala Hedley Turk, autor  del artículo,  quien después de superar sus propias adicciones a la comida  empezó a dedicarse a ayudar a los demás.

2. Identifica qué es lo que te  hace querer esa comida en específico.
“Respóndete las siguientes preguntas:  ¿Por qué como ésto?  Sé honesto. ¿Te hace sentir mejor? ¿Te da placer? ¿Te  satisface? ¿Te relaja?”.

3. Relaciona ese alimento con cosas negativas.
Si sigues pensando que te hace sentir bien, nunca podrás dejarlo.

4. Crea nuevas asociaciones positivas relacionadas al hecho de no consumir esa  comida.
“La meta es que cada vez que resistas las ganas de comer cosas no  saludables, te sientas bien. De manera que te sientas mejor cada vez que lo  hagas. Así refuerzas la asociación junto con tu fortaleza y confianza”.

5. Establece tus nuevas asociaciones.
El último paso es fijar esas  creencias, significa reafirmarlas o hacerlas más fuertes en tu mente. Esto se  logra cuando una fuerte emoción está involucrada o a través de la  repetición.

Un último consejo: “Ten presente que probablemente tengas que  repetir este proceso más de una vez. Superar la adicción a la comida no es una  tarea fácil pero si estás motivado y comprometido a hacerlo, puedes  lograrlo”.

Dieta del Dr. Terry Shintani

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Terry Shintani basa su plan dietético en una versión modificada de la pirámide  alimenticia de la USDA – retira los tres primeros grupos, lácteos, carnes y  aceite, y los reemplaza por otros dos: alimentos no lácteos con calcio y  alimentos sin colesterol con proteínas y hierro.

 
 
Uso diario:
Granos enteros: 8 a 13 raciones.
Vegetales: 3 a 5 raciones.
Fruta: 2 a 4  raciones.
Alimentos no lácteos con calcio: 2 a 3 raciones.
Alimentos sin  colesterol con proteínas/hierro: 2 a 3.
Uso opcional o en ocasiones  especiales:
Lácteos
Pescado/carne blanca/carne roja
Grasas/aceites/azúcar
Ejemplo de alimentos:
GRANOS
Uso  ilimitado:
Arroz integral
maíz
cebada
mijo
avena  entera
trigo sarraceno
germinado de trigo
patatas
Uso  moderado:
pan de trigo entero
pasta de trigo entero
pan pita de  trigo entero
pan chapata de trigo entero
bagels de trigo entero
panqués  de trigo entero
avena instantánea
arroz blanco
tortillas de maíz
Uso poco frecuente:
pan blanco
pasta de harina blanca
tortillas  de harina blanca
bagels de harina blanca
panqué de harina blanca
tallarines de harina blanca
tallarines de trigo sarraceno
GRUPO DE  VEGETALES
Uso ilimitado:
col rizada acelgas
nabo
col col  china
zanahorias
cebollas
calabaza de castilla
calabazas
pepinos
apio
lechuga suiza
coliflor
alcachofas
espárragos
calabacines
tomates
berros
raíz de bardana
coles de bruselas
raíz  de loto
espinacas
cebolla verde
Uso moderado
aguacates
aceitunas
GRUPO DE FRUTAS
Uso moderado:
manzanas
toronjas
chabacanos
cerezas
plátanos
frambuesas
ciruelas
moras  azules
peras
melones
nectarinas
melones chinos
tangerinas
uvas
naranjas
duraznos
limones
fresas
GRUPO DE CALCIO NO  LACTEOS
Uso ilimitado:
col rizada
acelgas
konbu (alga  marina)
hijiki (alga marina)
wakame (alga marina)
bri
germinado de  mostaza
endibias
col china
nabo
espinacas
cebolla verde
coles  de bruselas
amaranto
Uso moderado:
productos de tofu
semillas de ajonjolímelaza
tofu (queso de soya)
PROTEINAS NO  ANIMALES / GRUPO DE HIERRO
Uso ilimitado:
col rizada
ejotes
konbu
endibias
hijiki
habas
wakame
lentejas
bri
garbanzos
coles de bruselas
germinado de mostaza
Uso moderado:
manícasta
semillas de girasol
semillas de ajonjolí

Dieta disociada de los 10 días (Dr. Carlos Graschinsky)

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La siguiente es una dieta disociada y muy conocida, elaborada por el Dr. Carlos Graschinsky, endocrinólogo, especialista en metabolismo.  Se  trata de dieta disociada extrema y de shock, en la que se come un grupo de  alimentos por día. Con la dieta disociada de 10 días del Dr. Carlos  Graschinsky, se pueden perder entre 3 y 5 kilos dependiendo de la persona.   No es aconsejable realizarla durante más tiempo, porque es una dieta poco  equilibrada .
Primer día
Solo frutas
Segundo  día
Solo verduras
Tercer día
Solo lácteos
Cuarto, quinto y sexto día
Almuerzo y cena
Solo pescado, o  pollo
Puede agregar yogur en los horarios, de desayuno y merienda
Séptimo y octavo día
Almuerzo y cena
Solo carnes,  pollo, o pescado (muy recomendado)
Puede agregar yogur en los horarios de  desayuno y almuerzo.
Noveno y décimo día
Almuerzo y  cena
Solo arroz integral, o lentejas
Puede agregar yogur, en los  horarios de desayuno y merienda.
Libre, puede comer gelatina diet, con  sabor y caldo de verduras.
ESTA DIETA ESTA PROGRAMADA, PARA HACERLA  SOLO 10 DIAS POR AÑO Y ES PARA PERSONAS SANAS; SE PIERDE ENTRE 3 Y 5 KG.
No hay límites de cantidades, se puede comer todo, lo que necesite.
Beba agua, preferible si está bien helada, soda, o gaseosas diet.
Esta pensada, para el verano.
Esta dieta, si se realiza, solo  durante 10 días, puede ayudar a perder kilos. Para aquellas personas, que tengan  un sobrepeso menor a 5 kilos,  puede ser un tratamiento excelente, pero si tiene  que adelgazar más, es imprescindible hacer un diagnóstico de las causas que le  llevan a tener exceso de peso, para poder indicarle un tratamiento definitivo  que le permita adelgazar y no volver a engordar.
Comentario:
Por los buenos resultados, que obtienen quienes realizan la dieta correctamente,  (pérdida de 5 kg en 10 días), se tiende a repetir sin la indicación del médico y  al ser una dieta no equilibrada, es negativo para la salud.
Lo  positivo
– Es una dieta shock, para adelgazar rápidamente pocos kilos.
– Es muy fácil de realizar.
– No hay límite con la cantidad de  alimentos, aunque se recomienda dejar en el plato comida, cuando se está  satisfecho.
– La ha hecho mucha gente, que le ha ido muy bien.
– Es una  dieta diagnóstico, porque quien no baja por lo menos 3 kilos, indica una mayor  probabilidad, de tener un problema interno, que le genere el aumento de peso con  facilidad.
Lo negativo
– No es equilibrada.
– Es para  realizarla durante un breve tiempo.
– Mucha gente, no soporta comer 3 días  solo pollo.

Dieta del Futbolista

by DietasDietas Famosas

Practicar un deporte de forma profesional, siempre requiere de gran compromiso,  no sólo en los físico (entrenamientos), ni en lo mental; también en la  alimentación, ya que eso va a depender de nuestro desempeño tanto dentro como  fuera de la cancha; antes y después del encuentro.

 
 

Lunes
-Desayuno: 1 vaso de leche con cacao en polvo, cereales de desayuno y 1  plátano.
-Comida: Espaguetis a la boloñesa, filete de ternera con patatas y  tomate natural, y macedonia de frutas.
-Merienda: Bocadillo de jamón serrano,  y 1 zumo de naranja.
-Cena: Sopa de verduras, tortilla francesa con arroz, y  pastel de manzana.
Martes
-Desayuno: 1 vaso de leche con  cacao en polvo, pan con aceite y tomate, y 1 zumo de naranja.
-Comida:  lentejas guisadas, filete de pollo empanado con champiñones, y 1 yogur con  azúcar.
-Merienda: 1 bocadillo de paté, y 1 zumo de frutas.
-Cena:  Ensalada mixta, merluza en salsa con patatas a lo pobre, y fresas con leche y  azúcar.
Miércoles
-Desayuno: 1 vaso de leche con cacao en  polvo, pan tostado con mantequilla y jamón cocido, y 1 zumo de frutas.
-Comida: Arroz con verduras, filetes de lomo de cerdo sin adobar empanados con  lechuga, y 1 yogur con azúcar.
-Merienda: Bocadillo de queso fresco con  membrillo, y 1 zumo de naranja.
-Cena: Guisantes con jamón, gallo a la  plancha con canónigos y maíz, y 1 flan.
Jueves
-Desayuno: 1  vaso de leche con cacao en polvo, galletas con mantequilla y mermelada, y 1 zumo  de naranja.
-Comida: Pochas guisadas, calamares a la romana con lechuga y  tomate, y piña en almíbar.
-Merienda: Bocadillo de jamón serrano.
-Cena:  Puré de verduras, revuelto con ajetes y gambas, y 1 yogur con azúcar.
Viernes
-Desayuno: 1 vaso de leche con cacao en polvo, pan con  aceite y tomate, y macedonia de frutas.
-Comida: Ensalada de la huerta, arroz  con calamares en su tinta, y 1 natilla.
-Merienda: Requesón con miel, y 1  plátano.
-Cena: Sopa de fideos, mero al horno con patatas asadas, y 2  kiwis.
Sábado
-Desayuno: 1 yogur de cereales, bizcocho  casero, y 1 zumo de naranja natural.
-Comida: Macarrones a la carbonara,  filete de ternera con tomate natural y maíz, y 2 mandarinas.
-Merienda:  Bocadillo de jamón serrano con tomate natural, y 1 zumo de frutas.
-Cena:  Menestra de verduras, pez espada con puré de patatas, y 1 yogur con azúcar.
Domingo
-Desayuno: 1 vaso de leche con cacao en polvo, 1  croissant con mermelada, y 1 zumo de naranja natural.
-Comida: Berenjena  frita, pollo asado con ensalada variada, y 1 manzana con queso.
-Merienda:  Bocadillo de tortilla de patatas.
-Cena: Crema de espinacas, mero al horno  con tomate al horno, y 1 yogur con azúcar.

Dieta Aleluya

by DietasDietas Famosas

Existe un gran número de tipos de dietas:  dietas cortas, tradicionales,  famosas,  orientales,  etc.,  pero las que últimamente se han agregado a esta  larga lista, son las “dietas religiosas”, y es que algunos autores han creado  dietas  basadas en sus creencias religiosas, cuyos libros se han transformado en  auténticos bestsellers, tal es el caso de la dieta del Creador, la dieta  Jerusalén o la Dieta Aleluya, que es la que a continuación  describiremos.

La dieta Aleluya (Hallelujah diet, en inglés),  conocida también como la dieta del Génesis,  fue creada por un hombre religioso  llamado George Malkmus, de Carolina del Norte,  quien al ser diagnosticado con  cáncer, buscó una cura alterna a los métodos tradicionales,  y se inspiró en el  Génesis 1:29, “»le doy de cada planta que produzca semilla en la faz de la  tierra y de
cada fruta con la semilla en ella. Serán tuya para el  alimento.»

Malkmud  llegó a la conclusión que la mejor dieta era  alimentarse con frutas, vegetales crudos y frutos secos, como seguramente lo  hacían Adán y Eva en el huerto del Edén.  Y además señaló que en los tiempos  bíblicos, quienes se alimentaban de esta manera llegaban a vivir varios  siglos.

Entre las principales características de la dieta Aleluya,  podemos mencionar:

• Ofrece adelgazar rápidamente.

• Es  estrictamente vegetariana, pues  no incluye huevos ni leche. Prohibe todos los  productos animales, excepto la miel.

• El 80% de los alimentos deben ser  crudos. El crudísimo cree que al cocinar los alimentos, pierden valiosas enzimas  para el cuerpo humano.   Los médicos reconocen que esto es cierto en muchos  casos, pero que existen algunos alimentos como el tomate que se vuelven más  nutritivos al cocinarlos.

• La dieta Aleluya no es fácil de  seguir, ya que es necesario fermentar o germinar algunos alimentos como las  lentejas o los frijoles, que no pueden consumirse crudos, un procedimiento que  toma días.

• Sin embargo, como el autor encontró que es difícil para la  mayoría de personas comer alimentos crudos, incluyó alimentos cocidos en la  dieta.

Quienes han hecho la dieta Aleluya, afirman que además de  bajar de peso, se han curado o han logrado controlar enfermedades como la  diabetes o la presión arterial alta.

Para los expertos, no es necesario  seguir una dieta tan difícil y estricta como ésta, pues opinan que se puede  aprender a comer bien, sin necesidad de llegar a extremos.  Otra crítica a la dieta Aleluya es que deja fuera varias vitaminas importantes para el  organismo.

Entre los aspectos positivos que enfatiza la dieta Aleluya,  podemos mencionar que dedicar unos momentos a la meditación, e incluir  diariamente alimentos crudos y naturales en vez de procesados, son conceptos  básicos de nutrición.

Aunque para algunos esta dieta raya en lo  ridículo, para otros, el libro de la Dieta Aleluya, del Reverendo  Malkmud, está lleno de información verídica y valiosa que conduce a una forma de  vida más sana.

La verdadera sopa quemagrasa

by Recetas SanasSopas

Preparándote para el verano, nos haría muy bien desde ya, hacer ejercicios y  bajar esos kilitos de mas que porsupuesto no se nos ve muy bien. Preparémonos para el verano con esta súper sopa quemagrasa, verás los  resultados. Ten en cuenta que tienes que poner de tu parte, tomar abundante agua  y hacer deporte. Eso ayudará a quemar más calorías y verte mejor.


INGREDIENTES:
6 Cebollas grandes
2 Pimientos verdes
Una rama de apio
6 Tomates grandes o dos latas grandes de tomate
Un repollo
Sal y pimienta
PREPARACION
Se  cortan todas las verduras en juliana y se ponen a hervir en agua.
Una vez  cocidas se pasan por la batidora hasta conseguir un puré.
Se puede tomar  frío o caliente

Sangría Corregidores

by Bebidas SaludablesDietas

Sangría Corregidores

Ingredientes   

  • 1 1/2 Litro de Vino tinto «barato»
  • 3 Latas de Refresco de limón (Sprite o 7-Up)
  • 1 Limón
  • 1/4 Taza de Fresas
  • 1/4 Taza de Moras
  • 1/4 Taza de Frambuesas
  • 1 Manzana verde cortada
  • Hielo al gusto

Modo de preparación

  1. Se lava y pica la manzana en cuadrados de 2 cm.
  2. En una jarra grande se ponen todas las frutas.
  3. Se le agrega el vino y el refresco y se mezcla bien.
  4. Se le agrega el jugo de limón y el hielo y se sirve bien fría.

Tips
Compre frutas del bosque variadas para decorar
la sangría.
Presentación
Sirva en copas de vino escarchadas con azúcar.
 

Razones para decir “No” a las bolsas de plástico

by Árbol Verde

Razones para decir “No” a las bolsas de plástico

1. Provienen del petróleo. Cuya obtención y transportación generan una enorme contaminación.

2. Involucran el uso de tina al ser serigrafiadas para imprimir el logo del establecimiento comercial, la cual por lo regular contiene metales pesados muy tóxicos, como plomo y cadmio.

3. Requieren ser incineradas como basura, lo que implica una elevada emisión de gases dañinos para el ecosistema.

4. Son reciclables en apenas 10% por lo que el 90% de ellas permanece en el ambiente hasta 400 años antes de degradarse.

 

Imprime con una condición

by Árbol Verde

Imprime con una condición

¿Sientes como una oleada de culpa cada vez que haces clic en imprimir? Ahora, gracias a una aplicación GRATUITA para tu computadora, puedes
repetir la maniobra cuantas veces sea necesario, sin experimentar remordimiento alguno. Por cada 100 impresiones, una organización ecologista estadounidense llamada Weforest plantará un árbol sin costo para ti. Descarga el software en www.printaforest.com.