- Para mantenerse en forma no hay que cansarse demasiado, realice actividades que se adapten a su ritmo
- Consuma cereales integrales: ya que el organismo requiere de glucosa para tener combustible
- Alimente sus neuronas: el cerebro requiere de grasa para funcionar, pero no de cualquier grasa; consuma menos grasas animales y mas aceites vegetales crudos
- Estimule sus músculos: los músculos necesitan proteínas para regenerarse
- Evite el azúcar refinada: trate de consumir azúcar lo menos posible y golosinas industrializadas, este le puede provocar crisis de hipoglucemia y un gran agotamiento, reemplace las azucares por frutas
- Vigile su peso: el exceso de peso es un factor de fatiga, para sentirse bien hay que encontrar y conservar el peso ideal, el imc debe situarse entre 18.5 y 25
- Lleve una alimentación rica en vitaminas: consuma frutas y verduras en cantidad suficiente, así como cereales integrales, se recomiendan las cocciones ligeras (al vapor, horno, tibio.)
- Deje el café y el tabaco
- Hidrátese al máximo: nuestro cuerpo está constituido por un 70% de agua, cada día perdemos alrededor de 2 litros, hay que beber antes de tener sed
- Haga ejercicio: la practica regular de un deporte mantiene tanto la salud física como la anatómica
- Relájese: nada como un paseo en un parque o un bosque
- Duerma bien: es imposible comenzar un día si no se duerme bien, el exceso de cansancio altera el sueño para evitar esto elija bien su cama, cene algo ligero
- Consuma vitamina c: es la número uno contra la fatiga
- Evite la depresión: una fatiga que se manifiesta desde la mañana sin razón es uno de los primeros síntomas de la depresión
- Verifique el estado de sus dientes: la digestión empieza por la boca
- Aduéñese de su tiempo: si tenemos la sensación de que el tiempo nos rebasa, estaremos más cansados
- Aprenda a decir “no”: deje de pensar que usted es indispensable
- Imagínese en buena forma: empiece a trabajar en lo que quiere