Beber la cantidad ideal de agua diariamente facilita la digestión, aumenta tu concentración y ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, manteniendo la piel joven y bonita. Sin embargo, pese a estos y los demás beneficios del consumo de agua para la salud, hay muchas personas que encuentran dificultades en beber los dos litros de agua recomendados para hidratar satisfactoriamente el cuerpo al largo del día.
Sentir sed es una señal de deshidratación. Esta situación puede empeorar con algunos factores como infecciones, embarazo, amamantamiento, fiebre, diarrea, calor y la edad (mayores y niños son más susceptibles). Para evitar la deshidratación, lo mejor es beber agua y hacer de la ingestión de este líquido algo esencial, te dejo con algunos trucos para que aumentes el consumo de agua:
- Deja siempre una botella de agua en tu mesilla de noche en la habitación, así podrás dar unos tragos durante la noche o siempre que sentir sed.
- Mantenga una botella de agua en tu mesa de trabajo yestablezca un reto de llenarla al menos 5 veces al día. Así también te levantas un poco de la silla y mueves el cuerpo.
- Lleva siempre una botella de agua pequeña en tu bolso o mochila.
- Beba un vaso de agua antes de todas las comidas principales. Si te gustan los zumos, dilúyalos un poco en agua, además de aumentar el consumo de agua, reduce la ingestión de calorías.
- Si no puedes vivir sin los refrescos, sustituya esta bebida por agua con gas.Añadir rodajas de limón, frutas rojas o hierbabuena en tu agua puede ser un incentivo para beber el líquido.
- Cuando tengas hambre, beba un vaso de agua antes de comer algo. Muchas veces la sed es confundida con ganas de comer.