Smoothie de coco y aguacate

by Bebidas SaludablesDietas

Este smoothie es perfecto para la época de calor y excelente forma de incorporar comida saludable de forma sencilla y rápida.  Es perfecto si estás haciendo un detox y una gran opción para que no salgas sin desayunar. Tiene muy poca grasa (grasa saludable del aguacate), nada de colesterol, fibra y un poco de proteína.
El aguacate es una fruta rica y cremosa, contiene grasas que ayudan a la salud del corazón (monoinsaturadas) lo cual ayuda a que baje el colesterol malo y ayuda al cuerpo a absorber nutrientes.  Además, el aguacate tiene fibra y potasio.
El kiwi tiene más vitamina C que una naranja. Contiene antioxidantes, luteína y vitamina E y ayuda a bajar los niveles de triglicéridos.  Usa el kiwi con todo y cáscara, esto añadirá aún más fibra a tu dieta.
Para este smoothie usa leche de coco. Ésta se obtiene de los cocos verdes, es excelente hidratante y rica en electrolitos (si sueles tomar bebidas rehidratantes comerciales de colores artificiales, por favor considera sustituirlas por leche de coco). Una taza de leche de coco tiene más potasio que un plátano.  Busca las opciones orgánicas sin azúcar añadida.
 

Ingredientes:

– 1 aguacate
– 4 kiwis (córtalos en pedazos, dejarles la cáscara es opcional)
– 1 1/2 taza de leche de coco orgánico
– 1/4 taza de hojas de menta fresca
– 1 cucharada de jugo de limón
 
Pon todo en una licuadora potente.

Smoothie de frutas tropicales

by Recetas SanasSnacks

Ingredientes:

1 1/3 taza de leche descremada
1 banano mediano en rodajas
2/3 taza mango en cubos
2/3 taza papaya en cubos
2/3 taza fresas en rodajas
2/3 taza duraznos en rodajas
3 cucharaditas edulcorante artificial
½ taza hielo picado

Preparación:

Rinde 4 porciones.
Combinar todos los ingredientes en la licuadora. Licuar a velocidad rápida hasta que tome consistencia líquida y espesa.

Tips culinarios de Dienut

Si utilizas frutas congeladas, probablemente necesites agregar más edulcorante artificial, ya que éstas pueden ser un poco más amargas que las frutas frescas.

 

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