Siempre hay seguir algunos consejos sobre como y que comer para lograr llevar una dieta optima a continuación te damos algunos consejos.
· Come con sensatez: cuando comas fuera procura escoger lo que menos cantidad de grasa y harinas tenga.
· Ayúdate con las proteínas: las claras de huevo, pechuga de pollo, atún en agua, y ciertas carnes rojas súper magras.
· Come principalmente carbohidratos como papas, frutas y granos integrales incluyendo cereales
· Consume grasas conocidas como las buenas: aceitunas, aguacate, aceite de oliva, cacahuate, ajonjolí, girasol y de maíz.
· Prepárate una ensalada completa este debe de contener proteínas como pechuga de pollo, atún, huevo, carbohidratos como crotones, zanahoria.
· No te prives de un pedazo de pizza la clave esta en comer solo 1 o 2 pedazos como máximo y no acabarte la pizza completita.
· El compartir te puede ayudar en tu dieta si se te antoja un postre compártelo con alguien mas así no te comerás todas las calorías.
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