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May 29, 2012

Alimentos para potenciar tu bronceado

      Se acerca el buen tiempo y nos empiezan a entrar ganas de ponernos morenos y lucir un tono saludable.   Desde luego, exponerse al Sol de un modo controlado y seguro es la clave para un bronceado perfecto, pero lo que poca gente sabe es que hay ciertos nutrientes que, unidos a […]

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May 28, 2012

Una mano a las aves

Debido al crecimiento de las ciudades, los suburbios y las vías de comunicación, la población de algunas especies de pajaros cantores se ha reducido hasta un 80% en los ultimos 40 años. para ayudar a frenar esta problemática, instala en tu ventana o azotea un dispensador de alimento para aves, ya sea elaborado por ti […]

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May 28, 2012

El atún y la salud:

    El atún, contiene grandes cantidades de ácidos grasos omega 3, buenos para el corazón y para el buen desempeño neural y de las articulaciones. Estos ácidos ayudan también en la prevención de trombosis y arteriosclerosis, mejoran las funciones cerebrales de personas en edad adulta y reducen el riesgo de padecimientos mentales en la […]

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May 26, 2012

Cuerpo saludable

      Ejercita a tu cuerpo para mantenerlo saludable…   La palabra fitness significa estar en forma.   Estar en forma es mantener al cuerpo sano con un acondicionamiento físico que lo mantenga:   Flexible   Fuerte   Resistente   Con un porcentaje de grasa adecuado   Hoy en día hay diferentes modalidades del […]

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May 25, 2012

Acidez estomacal.. evitala

      La acidez, también llamada indigestión ácida, agriera o regurgitación, es causada por un reflujo gastroesofágico. Éste ocurre causado por los jugos digestivos (ácido clorhídrico y una enzima llamada pepsina) que regresan hacia la parte baja del esófago, donde no deben estar, produciendo una sensación de ardor y presión debajo del esternón (muchas […]

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May 25, 2012

Alimentos con superpoderes

      Son conocidos como superalimentos, aunque en realidad son un nombre de moda para las frutas, vegetales, pescados y aves que, hoy por hoy, son considerados fuentes de salud, calidad de vida, y longevidad. 1. Arándanos: frescos o congelados, son súper ricos en antioxidantes que combaten enfermedades y, especialmente, preservan las células del […]

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May 24, 2012

Tipos de grasa

      Para llevar una alimentación balanceada es importante incluir todos los nutrimentos, es decir, carbohidratos, proteínas y por supuesto grasas. Pero para que nos sirven las grasas? Son sustancias necesarias que proporcionan energía, pero además tienen participación importante en funciones vitales de algunas hormonas, ayudan a mantener la temperatura corporal y son las […]

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May 24, 2012

¿Peso ideal o peso normal?

      Actualmente es mucha la preocupación por mantenernos lo más cercano al peso ideal para nuestro organismo…pero es lo mismo PESO IDEAL que PESO NORMAL? El peso ideal es se basa en: •    Edad •    Sexo •    estatura •    y complexión       El cual según las estadísticas medicas han calculado la […]

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May 24, 2012

Alimentos para dormir bien

      Se han hecho estudios que comprueban que el tener una dieta balanceada puede contribuir a dormir y descansar bien, a continuación te daré algunos tips que pueden ayudarte a empezar a combatir el insomnio: •    Evitar Cenas abundantes y muy tarde. Las cenas abundantes y ricas en proteínas -carnes, huevos, pescados- y […]

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May 23, 2012

Peso saludable en la adolescencia

      La clave para alcanzar y mantener un peso saludable está en hacer ejercicio regularmente y tener unos buenos hábitos alimentarios. Algunas personas creen que hacer ejercicio y seguir unos buenos hábitos alimentarios requiere mucho esfuerzo y planificación pero esto no es cierto. De hecho, la mejor forma de modificar los hábitos cotidianos […]

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May 23, 2012

La obesidad acelera el envejecimiento

      En los ancianos la obesidad puede llegar a convertirse en una patología de base que acarrea otras múltiples alteraciones. Los últimos estudios indican que la obesidad puede acelerar el envejecimiento e incluso puede acelerar la mortalidaden este grupo de población. Los protocolos basados en dietas alimenticias adecuadas, así como ejercicio y modificación […]

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