Desayunos

Feb 27, 2013

¿Qué debo comer en un desayuno saludable?

Todo el mundo dice que el desayuno es la comida más importante del día, ¿pero sabes por qué? Los alimentos que consumes a esta hora de la mañana son los responsables pordarte energía para afrontar las actividades y tareas diarias, ofreciéndote nutrientes y vitaminas para una buena concentración, raciocinio rápido, buen humor y disposición. Si te resistes a un buen desayuno, […]

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May 31, 2012

Avena con miel y manzanas

      Platillo para el desayuno.  Receta reducida en grasas y calorías. Excelente fuente de fibra. 3 ½ taza de leche sin grasa o descremada 1/3  taza de manzanas secas ¼ de taza de miel ½ cucharadita de canela en polvo ¼ de taza de pistaches 2 tazas de avena sin cocer 1. Pon […]

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May 16, 2012

Huevos divorciados

      ingredientes 1 Tomate chico 1 diente de Ajo. 5 chiles cerranos. sazonador de tomate. SALSA VERDE: 5 chiles 1 diente de ajo sazonador de pollo. 2 huevos 2 tortillas de maíz. o sin tortilla aceite. 1 rollito de jamón Preparación: Hervir: tomates rojos,chiles, despues licua el ajo, tomate, chiles y el sazonador […]

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May 02, 2012

Brunch Para Mamá

Ni desayuno ni lunch, consiente a mamá en su día con este delicioso híbrido. Aquí, ocho ingredientes para un brunch de apapacho. Mimosas La fabulosa combinación de champaña y jugo de naranja le da, sin duda, el toque divertido al brunch. Muy importante: la champaña debe estar recien abierta y el jugo fresco. Tip: Prueba […]

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Dic 08, 2011

El club del Desayuno

El club del Desayuno No pongas más pretextos para saltarte la comida más importante del día. Una de estas deliciosas elecciones se adaptara a tu estilo de vida y satisfará tus expectativas de salud y pérdida de peso. Toma una barra, pero no cualquiera. Muchas de ellas están repletas de azúcar y grasa. Prueba las […]

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Sep 30, 2011

Huevo y Aguacate sobre Pan Tostado

DESAYUNO: Huevo y Aguacate sobre Pan tostado 1 rebanada de pan integral 1 huevo estrellado 1/2 Aguacate en rebanadas 1/2 toronja mediana (a un lado)* *Comenzar cada Comida con media toronja ya que ayudó a los adultos participantes en un estudio a perder hasta 4.5 kg en 12 semanas, sin realizar algun otro cambio en su […]

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Sep 12, 2011

Batido energético para deportistas

Batido energético para deportistas. Este batido es una excelente fuente de proteínas e hidratos de carbono. Se trata de unabebida energética ideal para deportistas ya que ayuda a recuperar el ejercicio. También es rico en calcio y fibra, combate el cansancio, previene calambres, tonifica los tejidos y reduce el apetito. Se puedebeber dos veces al día, por […]

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Jun 22, 2011

Ensalada de Tortilla

Ingredientes:

4 tortillas de maíz
Spray antiadherente para cocinar
¼ cucharadita de chile en polvo
4 tazas de lechuga, rallada
1 taza de frijoles enteros, enlatados, sin líquido
2 onzas de queso mozarella, reducido en grasa
2 onzas de queso cheddar, reducido en grasa
2 tomates medianos, picados
3 cucharadas de salsa

Preparación:

Rinde 4 porciones.

Precalentar el horno a 350º F.

Levemente, con spray antiadherente, rociar las tortillas de ambos lados. Pringar un poco de chile en polvo en uno de los lados de la tortilla.

Hornear las tortillas en una bandeja para hornear de 10 a 15 minutos, o hasta que estén levemente doradas.

Colocar encima de las tortillas horneadas todos los demás ingredientes.

Tips Culinarios de Dienut

Si no te gusta el picante, puedes eliminar el chile en polvo de la receta.

Otra forma en que puedes comer esta ensalada es servirla en un recipiente grande y cubrirla con trocitos de tortilla horneada.

 

Información nutricional
por porción

• Calorías: 195  kcal
• Proteína: 13 gramos
• Carbohidratos: 27 gramos
• Grasa: 4 gramos
• Colesterol: 12  miligramos
• Sodio: 201 miligramos
• Fibra: 7 gramos
• Grasa Saturada: 2 gramos
• Grasa Poliinsaturada: 06 gramos
• Potasio: 515 miligramos

 

Información básica no exhaustiva proporcionada con fines meramente informativos. Para ahondar con mayor profundidad sobre información relativa a herbolaria, dietas, sustancias o terapias de salud natural pregunte a su médico o consulte publicaciones científicas especializadas. Dienut, no se responsabiliza de ningún daño o problema relacionado con la utilización de sustancias, dietas o tratamientos naturales, su uso será responsabilidad absoluta de quien las usa, consuma y prescriba. Consulte a su médico antes de tomar cualquier tratamiento o sustancia. La información de este sitio No sustituye la atención médica y la consulta con profesionales en el área de salud. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento, dieta o programa físico.

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