Tips para ser más positivos

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Para ser feliz no se requiere de una fortuna, mansiones, belleza, etc., sólo necesitas ser una persona positiva. La Universidad de Harvard creó un curso sobre la felicidad, que según testimonios les ha cambiado la vida.

1. Practica algún ejercicio. Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo, 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés

2. Desayuna. Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o no quieren engordar. Está comprobado que desayunar te ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.

3. Agradece a la vida todo lo bueno que tienes. Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.

4. Se asertivo. Pide lo que quieras y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.

5. Gasta tu dinero en experiencias no en cosas. Un estudio universitario descubrió que el 75% de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases; mientras que el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.

6. Enfrenta tus retos. No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Diversas investigaciones demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y hazlas.

7. Escucha música. Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar. Esto te alegra la vida.

8. Siempre saluda y sé amable con otras personas. Investigadores en psicología clínica afirman que sólo con sonreír, nuestro estado de ánimo cambia.

. Usa zapatos que te queden cómodos. “Si te duelen los pies te pones de malas”, asegura el Dr. Keinth Wapner, Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.

10. Cuida tu postura. Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.

Como puedes ver, sólo se trata de aprender algunas técnicas sencillas y muy efectivas para sentirnos felices, sanos y positivos ¡Buena suerte!

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El mejor curriculum…

by Aprender a quererteSin ObstaculosTu coach

 
 
 
Ya me reí hasta que me dolió la panza, ya nadé hasta perder el aliento, ya le hice cosquillas a mi hermana sólo para que parase de llorar, ya me quemé jugando con una vela.
Ya hice globos con el chicle y me enchastré toda la cara, ya conversé con el espejo, y hasta bromeé de ser brujo.
Ya quise ser astronauta, violinista, mago, cazador y trapecista. Ya me escondí detrás de la cortina y dejé los pies afuera, ya hice bromas telefónicas, ya me empapé bajo la lluvia y terminé viciándome.
Ya robé un beso, ya hice confesiones antes de dormir en un cuarto oscuro a mi mejor amigo. Ya confundí sentimientos, tomé el atajo errado y continúo andando por lo desconocido.
Ya intenté olvidar algunas personas, pero descubrí que esas son las más difíciles de olvidar. Ya subí escondido al tejado para intentar agarrar las estrellas, ya subí a un árbol a robar fruta, ya me caí de traste por la escalera.
Conocí la muerte de cerca, y ahora ansío vivir cada día.
Ya vi el atardecer rosa y anaranjado ya sentí miedo de lo oscuro, ya temblé de nervios, ya casi morí de amor, pero renací nuevamente para ver la sonrisa de alguien especial.
Ya aposté a correr descalzo por la calle, ya grité de felicidad, ya robé rosas en un enorme jardín.
Ya me eché en el pasto de madrugada y vi a la luna volverse sol, ya lloré por ver amigos partiendo pero descubrí que pronto llegan nuevos, y la vida misma es un ir y venir sin razón.
Fueron tantas cosas hechas, momentos fotografiados por las lentes de la emoción, guardados en un baúl, llamado corazón.
Y ahora un formulario me interroga, “¿Cuál es su experiencia?”
Esa pregunta resuena en mi cabeza: “experiencia… experiencia…” ¿Será que ser un “sembrador de sonrisas” es una buena experiencia?
El mejor curriculum es vivir la vida!!

Intenta sonreir cada día

by MagazineTu coach

 
 
 
Apenas te levantes: Todas las mañanas haz afirmaciones positivas de alegría y triunfo, intentando crear en tu ambiente un clima de tranquilidad y armonía.
 
Aprende a sonreír a todos con el corazón: Familiares, amigos, conocidos de modo que tu presencia baste para que la alegría entre en el corazón de los que se te acercan.
Y siente la felicidad que todo esto aporta.
 
La vida no es fácil para nadie, sin embargo hay que intentarlo no te quedes inmerso en un mundo de soledad.
 
Así es la vida con momentos duros, quizás duros, pero recuerda después del dolor la alegría, des pues del llanto la sonrisa, después del desamor el amor.
 
Pero sonríe has que el sol aparezca y brille con ganas en tu vida.
 
La sonrisa, es la luz de nuestro rostro, la que nos abre muchas puertas, la que genera aptitudes positivas y la que nos alisa el camino para llegar a los demás. Incluso, la sonrisa puede mermar el afecto de algún error o equivocación que tengamos.
 
Una sonrisa significa mucho, Enriquece a quien la recibe; sin empobrecer a quien la ofrece.
Dura un segundo pero su recuerdo, a veces nunca se borra.
 
Es la señal externa de la amistad profunda, nadie hay tan rico que pueda vivir sin ella y nadie tan pobre que no la merezca, una sonrisa alivia el cansancio, renueva las fuerzas y es consuelo en la tristeza.

 

Consejos para una vida saludable

by Aprender a quererte

 
 
 
¿Por qué no poner estos consejillos en práctica toda esta semana?  Les aseguro que valdrán la pena
1.  Camina de 10 a 30 minutos todos los días; mientras caminas, sonríe.
 
2.  Siéntate en silencio por lo menos 10 minutos cada día; enciérrate si es necesario.
 
3.  Escucha buena música todos los días, es auténtico alimento para el espíritu.
 
4.  Al levantarte en la mañana, hazte un propósito definido.
 
5.  Vive con las tres E’s: energía, entusiasmo y empatía.
 
6.  Juega más juegos que el año pasado.
 
7.  Lee más libros que el año pasado.
 
8.  Mira al cielo al menos una vez al día y date cuenta de la majestuosidad del mundo que te rodea.
 
9.  Sueña más mientras estás despierto.
 
10.  Trata de hacer reír a por lo menos tres personas cada día.
 
11.  Elimina el desorden de tu casa, tu auto y tu escritorio y deja que nueva energía fluya en tu vida.
 
12.  No gastes tu precioso tiempo en chismes, cosas del pasado, pensamientos negativos o cosas fuera de tu control.  Mejor invierte tu energía en lo positivo del presente.
 
13.  Date cuenta que la vida es una escuela y tú estás aquí para aprender.  Los problemas son lecciones que van y vienen; lo que aprendes de estos es para toda la vida.
 
14.  Sonríe y ríe más.
 
15.  No dejes pasar la oportunidad de abrazar a quien aprecias.
 

 
 

Trucos para ser feliz

by Magazine

 
 
 
Aprovecha los días de sol
” La luz provoca reacciones químicas en
nuestro organismo que hacen que nos
sintamos mucho mejor;de hecho, hay
muchas menos crisis depresivas en julio
que en noviembre”.
 
Duerme ocho horas
 
“Cuando dormimos reducimos el nivel de ansiedad. Si las horas de sueño no son suficientes, ya amanecemos con el nivel
de ansiedad alterado”.
 
Oídos sordos…
 
“Damos una importancia excesiva a la
percepción que el mundo tiene de
nosotros. Eso es una fuente constante
de angustia”.
 
Trabaja la expresividad
 
“Hay que decir a menudo un “te quiero” a la persona más importante de nuestra vida; sonreír- es la distancia más corta entre dos personas- y utilizar mucho la imaginación”.
 
¿A qué esperas para ser feliz?