La dieta Special K , conocida también como el reto Special-K, es una dieta de la famosa marca de cereales Kellogs, que ofrece perder hasta 6 libras en dos semanas, consumiendo el cereal llamado Special-K.
Básicamente la dieta Special-K, consiste en:
• Comer una porción del cereal Special K para el desayuno con 2/3 de taza de leche descremada y fruta.
• Reemplazar el almuerzo o la cena con una comida de Special K.
• Comer la tercer comida como lo harías normalmente.
• Comer frutas y vegetales frescos de merienda y consumir bebidas como lo harías normalmente.
No te saltes las comidas aunque no tengas hambre, pues de lo contrario llegarás con más apetito a la próxima comida.
Información básica no exhaustiva proporcionada con fines meramente informativos. Para ahondar con mayor profundidad sobre información relativa a herbolaria, dietas, sustancias o terapias de salud natural pregunte a su médico o consulte publicaciones científicas especializadas. Dienut, no se responsabiliza de ningún daño o problema relacionado con la utilización de sustancias, dietas o tratamientos naturales, su uso será responsabilidad absoluta de quien las usa, consuma y prescriba. Consulte a su médico antes de tomar cualquier tratamiento o sustancia. La información de este sitio No sustituye la atención médica y la consulta con profesionales en el área de salud. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento, dieta o programa físico.
Dieta de los Crudités
La dieta de los Crudités es una dieta vegetariana que permite la pérdida rápida y fácil de peso. Es un régimen restrictivo de origen alemán, casi exclusivamente a base de verduras crudas (de allí el nombre de crudités), aunque se añaden huevos o queso para agregar proteínas.
En la cocina francesa los crudités son aperitivos tradicionales que se elaboran con hortalizas y vegetales crudos como zanahorias, ramas apio, espárragos, entre otros.
La dieta de los crudités no debe seguirse por más de una semana y el menú base es el siguiente:
Desayuno: Café, té o infusión más una fruta (nunca el jugo).
Almuerzo: Verduras crudas al gusto y en la cantidad deseada (aliñadas con poca sal y limón); dos rebanadas de pan integral, dos huevos duros y una fruta.
Cena: Plato de frutas de la temporada con una cucharadita de miel o mermelada dietética.
Entre horas: Queso, fruta o vegetales.
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La dieta de la fuerza aérea rusa
La dieta de la fuerza aérea rusa conocida también simplemente como la dieta de la fuerza aérea, es un plan dietético que ha ganado popularidad. Fue desarrollado en la Unión Soviética para mantener a los pilotos en el peso adecuado.
La dieta de la fuerza aérea rusa se caracteriza por ser una dieta rígida y de bajo consumo calórico. Guarda cierta similud con la dieta de los tres días, pero este plan dura siete y posee un menú ligeramente diferente. Se repite por dos semana, durante las cuales puedes bajar hasta 10 kilos.
Conviene consultar con tu médico antes de iniciar este o cualquier plan dietético.
DIA 1
Desayuno: Café
Almuerzo: 2 huevos y 1 tomate
Cena: 200 gramos de carne roja y ensalada verde.
DIA 2
Desayuno: Café, 1 tostada o saltines
Almuerzo: 200 gramos de carne roja y abundante ensalada verde.
Cena: 150 gramos de jamón, 1 taza de yogurt.
DIA 3
Desayuno: Café y tostadas o saltines.
Almuerzo: Ensalada verde, 1 tomate, 1 mandarina o naranja
Cena: 100 gramos de jamón, 1 taza de zanahorias.
DIA 4
Desayuno: Café, tostada o galletitas de agua
Almuerzo: 150 gramos de queso gruyere, 1 huevo, 1 zanahoria.
Cena: Ensalada de frutas y 1 yogurt
DIA 5
Desayuno: 150 gramos de jamón, 1 taza de zanahorias.
Almuerzo: 200 gramos de pescado a la plancha, 1 tomate.
Cena: 300 gramos de carne roja.
DIA 6
Desayuno: Café, tostada o galletitas de agua.
Almuerzo: ¼ de pollo al horno, 1 fruta cítrica.
Cena: 2 huevos, 1 taza de zanahorias naturales
DIA 7
Desayuno: Café, tostada o saltines.
Almuerzo: 200 gramos de carne roja, fruta cítrica
Cena: Cualquier cosa que te guste (siempre con moderación) que no supere las 500 calorías.
Luego repite la dieta entera por otros siete días.
Recomendaciones:
• Beber dos litros de agua al día. No consumirla durante las comidas, sino esperar dos horas para tomarla.
• Se puede agregar cualquiera de estas especias y condimentos a las comidas: sal, hierbas, limón, pimienta, vinagre, salsa inglesa Perrins, salsa de soja, mostaza y ketchup.
• Usar sacarina o edulcorante artificial.
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Dieta Margarita
La dieta Margarita elimina el alcohol, las grasas y carbohidratos. Esto incluye las mantequillas, margarinas de todo tipo, aceites vegetales, de oliva, paltas, cremas, chocolates, helados, pasteles, tortas, galletas y queques.
DESAYUNO
Un vaso de jugo de fruta natural o diet
Un tazón de leche descremada (cultivada con nutra sweet) café o té a gusto.
2 rebanadas de pan negro (Integral) con quesillo o jamón de pavo
Una cucharada de miel si se quiere para endulzar la leche en vez de nutra sweet
COLACION
1 fruta (de preferencia plátano) o un yogur
Un café o jugo
ALMUERZO
Una porción de carne, pollo, pavo o pescado (a elección), con una taza de arroz, fideos, puré o 1 papa, más ensalada.
También pueden ser 2 tazas de legumbres (a elección) más carne, más ensalada
COLACION
Un tazón de leche más café o té
Un jugo natural o diet
3 rebanadas de pan integral con quesillo o queso fresco y jamón de pavo
Fruta o yogur
Importante
• La colación se repite a la comida o cena
• Las ensaladas que puedes incluir son: un tomate sin sal, una lechuga sin sal, una zanahoria; apio (la cantidad que desees). Como aderezo puedes utilizar solo limón, mostaza, ají y ketchup.
• Las carnes son cocidas, a la plancha o a la parrilla, sin aceite.
• El arroz, fideos y puré es sin aceite y sin salsa.
• Las legumbres son solo cocidas pero les puedes agregar: cebolla, ajo y pimentón.
Información básica no exhaustiva proporcionada con fines meramente informativos. Para ahondar con mayor profundidad sobre información relativa a herbolaria, dietas, sustancias o terapias de salud natural pregunte a su médico o consulte publicaciones científicas especializadas. Dienut, no se responsabiliza de ningún daño o problema relacionado con la utilización de sustancias, dietas o tratamientos naturales, su uso será responsabilidad absoluta de quien las usa, consuma y prescriba. Consulte a su médico antes de tomar cualquier tratamiento o sustancia. La información de este sitio No sustituye la atención médica y la consulta con profesionales en el área de salud. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento, dieta o programa físico.
Dieta de Verano
El siguiente es un plan dietético que dura 7 días y que te permitirá bajar de peso para lucir espectacular este verano.
Como siempre, antes de elegir un régimen asegúrate que incluya los nutrientes necesarios para tu cuerpo, que te ayuden no sólo a renovar energías, sino a hacer frente a los efectos del calor y del sol.
LUNES (equilibrado)
• Desayuno: Infusión con leche descremada; 1 rebanada de pan integral con 1 cucharada de queso blanco descremado y 1 cucharadita de semillas (lino, sésamo o girasol).
• Media mañana: Un yogur descremado con frutas
• Almuerzo: Caldo diet, un plato abundante de verduras en ensalada, un filete de pescado o ¼ de pollo sin piel al horno, parrilla o plancha, una fruta cruda y fresca.
• Merienda: Infusión con leche descremada, un pan integral con tomate y queso magro.
• Media tarde: Gelatina con frutas.
• Cena: Caldo diet, un plato de verduras crudas o cocidas, una porción de arroz o fideos, ensalada de frutas con queso blanco y una nuez picada.
• Bebidas: agua, jugos diet, gelatinas diet, caldos diet.
MARTES (lacto-vegetariano)
• Desayuno: Infusión con leche descremada, 1 yogur descremado y un cítrico.
• Media mañana: Una gaseosa diet, una fruta al natural diet o durazno en compota.
• Almuerzo: Caldo diet, un plato abundante de verduras crudas, condimentadas con una cucharadita de aceite, sal, limón o vinagre y una papa con cáscara al horno y una cucharada de queso blanco espolvoreado con especias, una taza de ensalada de frutas.
• Merienda: Infusión sola, un yogur con frutas.
• Cena: Caldo diet con complementos, una porción de verduras cocidas y un choclo, helado diet con una nuez picada o dos almendras fileteadas.
• Bebidas: agua, jugos diet, gelatinas diet, caldos diet.
• Complementos: Una cucharada sopera de salvado de trigo o avena y una cucharadita de levadura de cerveza (no de panadería), o una cucharadita de germen de trigo y una cucharadita de levadura.
MIÉRCOLES (equilibrado)
• Desayuno: Infusión con leche descremada; 1 rebanada de pan integral con una cucharada de queso blanco descremado y una cucharadita de semillas (lino, sésamo o girasol).
• Media mañana: Un yogur descremado con frutas
• Almuerzo: Caldo diet, un plato abundante de verduras en ensalada, un filete de pescado o ¼ de pollo sin piel al horno, parrilla o plancha, una fruta cruda y fresca.
• Merienda: Infusión con leche descremada, 1 pan integral con tomate y queso magro.
• Media tarde: Gelatina con frutas.
• Cena: Caldo diet, un plato de verduras crudas o cocidas, una porción de arroz o fideos, ensalada de frutas con queso blanco y una nuez picada.
• Bebidas: agua, jugos diet, gelatinas diet, caldos diet.
JUEVES (proteico)
• Desayuno: Infusión con leche descremada, gelatina diet con 1 cucharada de queso blanco.
• Media mañana: Un yogur descremado o leche cultivada.
• Almuerzo: Caldo diet con una cucharadita de levadura, dos filetes de pescado o dos piezas de pollo sin piel al horno o plancha, gelatina diet con una cucharada de ricota o queso blanco descremado.
• Merienda: Infusión con leche descremada, una porción pequeña de queso compacto magro, dos tajadas de jamón cocido magro, o lomito.
• Media tarde: Gelatina diet combinada con un yogur.
• Cena: Caldo diet con complementos, una porción de carne roja magra, un huevo duro o dos claras picadas, aderezado con especias, perejil picado, una cucharadita de aceite y vinagre, una porción de gelatina diet con una cucharada de queso blanco.
• Bebidas: Agua, soda, jugos diet, gelatinas diet, gaseosas diet.
VIERNES (equilibrado)
• Desayuno: Infusión con leche descremada; 1 rebanada de pan integral con una cucharada de queso blanco descremado y una cucharadita de semillas (lino, sésamo o girasol)
• Media mañana: Un yogur descremado con frutas
• Almuerzo: Caldo diet, un plato abundante de verduras en ensalada, un filete de pescado o ¼ de pollo sin piel al horno, parrilla o plancha, una fruta cruda y fresca.
• Merienda: Infusión con leche descremada, un pan integral con tomate y queso magro.
• Media tarde: Gelatina con frutas.
• Cena: Caldo diet, un plato de verduras crudas o cocidas, una porción de arroz o fideos, ensalada de frutas con queso blanco y una nuez picada.
• Bebidas: agua, jugos diet, gelatinas diet, caldos diet.
SÁBADO (desintoxicante de frutas)
• Desayuno: Infusión con edulcorante, una fruta cruda y fresca.
• Media mañana: Durazno en compota con canela.
• Almuerzo: Una gaseosa diet, dos tazas de ensalada de fruta (un cítrico, un kiwi, 1/2 taza de frutillas, 1/2 taza de uvas, un durazno) con una cucharadita de semillas de lino o sésamo y una nuez picada; 1 porción de gelatina en cubos y una banana en rodajas.
• Merienda: Infusión con edulcorante, gelatina con una fruta en trocitos.
• Media tarde: Licuado tutti frutti (banana, naranja y durazno).
• Cena: Gaseosa o jugo diet. Cóctel de frutas con 1 almendra (dos tazas tamaño desayuno), dos rodajas de melón y un cítrico.
DOMINGO (proteico)
• Desayuno: Infusión con leche descremada; gelatina diet con 1 cucharada de queso blanco.
• Media mañana: Un yogur descremado o leche cultivada.
• Almuerzo: Caldo diet con una cucharadita de levadura, dos filetes de pescado o dos piezas de pollo sin piel al horno o plancha; gelatina diet con una cucharada de ricota o queso blanco descremado.
• Merienda: Infusión con leche descremada, una porción pequeña de queso compacto magro, dos tajadas de jamón cocido magro, o lomito.
• Media tarde: Gelatina diet combinada con un yogur.
• Cena: Caldo diet con complementos, una porción de carne roja magra, un huevo duro o dos claras picadas, aderezado con especias, perejil picado, una cucharadita de aceite y vinagre, una porción de gelatina diet con una cucharada de queso blanco.
• Bebidas: Agua, soda, jugos diet, gelatinas diet, gaseosas diet.
Información básica no exhaustiva proporcionada con fines meramente informativos. Para ahondar con mayor profundidad sobre información relativa a herbolaria, dietas, sustancias o terapias de salud natural pregunte a su médico o consulte publicaciones científicas especializadas. Dienut, no se responsabiliza de ningún daño o problema relacionado con la utilización de sustancias, dietas o tratamientos naturales, su uso será responsabilidad absoluta de quien las usa, consuma y prescriba. Consulte a su médico antes de tomar cualquier tratamiento o sustancia. La información de este sitio No sustituye la atención médica y la consulta con profesionales en el área de salud. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento, dieta o programa físico.
Dieta Express de verano
Todo el mundo quiere adelgazar cuando se aproxima la época veraniega, y es por ello que abundan las llamadas dietas de verano o dietas bikini, como ésta que ha sido bautizada con el nombre de Dieta Express de verano.
La Dieta Express de verano consiste en un plan de alimentación ideal para esta época del año, ya que te permitirá adelgazar aproximadamente 3 kilos en una semana consumiendo frutas y verduras de estación.
LUNES
Desayuno: Infusión con o sin leche descremada; 2 ciruelas y 2 damascos o 1 bol de frutillas rociadas con jugo de naranja
Media mañana: 1 durazno
Almuerzo: Aspic de gelatina con verduras o caldo diet de verduras; 1 ensalada de lechuga, radicheta y apio, condimentada con sal y vinagre o ensalada de espinaca, champiñones y tomates; 1 porción de gelatina diet
Media tarde: 2 kiwis
Merienda: 1 porción de sandía o melón
Cena: 1 plato de arroz integral con zanahoria rallada y brotes de soja, condimentado con tomate natural; 1 porción de gelatina diet
MARTES
Desayuno: Infusión con o sin leche descremada; 1 vaso de jugo de naranjas o un licuado sin azúcar con 1 durazno o 2 damascos o 2 ciruelas grandes.
Media mañana: 1 zanahoria o 1 tomate
Almuerzo: Aspic de verduras o caldo de verduras diet; Ensalada de lechuga, zanahoria, apio, palmitos y 1 rodaja de ananá condimentada con sal y vinagre o limón; gelatina diet
Media tarde: 1 fruta
Merienda: 1 tomate o 1 rodaja de sandía o 1 rodaja de melón
Cena: 1 plato de arroz con zanahoria rallada y brotes de soja, condimentado con tomate natural; Gelatina diet
MIERCOLES
Desayuno: 1 manzana asada; Infusión cortada o no, con leche descremada
Media mañana: 1 pomelo o 1 durazno
Almuerzo: Panaché de verduras: zapallo, zapallitos, zanahoria, cebolla y remolacha, condimentado con 1 cdita. de aceite; 1 porción de gelatina diet
Media tarde: 1 manzana; Infusión con o sin leche descremada
Merienda: 1 rodaja de sandía o melón o 1 tomate
Cena: Salpicón de atún: atún al natural (1/2 lata), cebolla, repollo, ají, tomate y lechuga, condimentado con 1 cdita. de aceite, sal y vinagre; Gelatina diet
JUEVES
Desayuno: Infusión con o sin leche descremada; 1 porción de frutillas rociadas con jugo de naranja
Media mañana: 1 fruta
Merienda: 1 durazno o 1 porción de sandía o 1 porción de melón
Cena: Aspic de verduras o caldo de verduras diet; Salpicón de ave: 150 g de pechuga, tomate, cebolla, ají morrón y lechuga condimentado con 1 cdita. de aceite, sal y vinagre; Gelatina diet
VIERNES
Desayuno: Infusión con o sin leche descremada; 1 pomelo
Media mañana: 1 fruta o 2 kiwis o 1 durazno
Almuerzo: Aspic de verduras o 1 porción de ensalada de lechuga, tomate y radicheta, con sal, vinagre o limón; 1 plato de arroz con tomate natural; Gelatina diet
Media tarde: Infusión; 1 manzana
Merienda: 1 tomate o 1 porción de sandía o melón
Cena: 1 plato de ensalada de lechuga y zanahoria; 3 mitades de zapallitos rellenos con queso blanco (1 y 1/2 cda.), cebolla (50 g), clara (1) y queso rallado (10 g); 1 porción de gelatina diet
SABADO
Desayuno: Infusión con o sin leche descremada: 1 durazno o 1 bol de frutillas rociadas con jugo de naranja
Media mañana: 1 manzana o 2 damascos grandes
Almuerzo: Aspic de verduras o revuelto de zapallitos: 1 huevo , zapallitos (250 g); 1 porción de gelatina diet
Media tarde: Infusión con o sin leche descremada; 1 naranja o 2 kiwis
Merienda: 1 zanahoria o 1 tomate y 1 palmito
Cena: Aspic de verduras o 150 g de pechuga de pollo y 250 g de puré de calabaza; 1 porción de gelatina diet
DOMINGO
Desayuno: Infusión con o sin leche descremada; 1 durazno
Media mañana: 1 fruta
Almuerzo: Aspic de verdura o 1 bife de lomo (150 g) y 1 ensalada de radicheta, berro, lechuga y apio: 1 porción de gelatina diet
Merienda: Infusión con o sin leche descremada; 1 yogur
Media tarde: 1 tomate o 1 zanahoria o 1 palmito
Cena: Aspic de verduras o caldo de verduras dietético; Revuelto de arvejas con 1 clara de huevo y tomate natural; Gelatina diet
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Dieta del bikini
Llega el verano y quieres lucir hermosa con ese bikini nuevo que te compraste, pero… tienes unos kilitos de más y el tiempo en tu contra. No te angusties, con la dieta del bikini lograrás tu objetivo.
Se trata de una dieta de verano que puede ayudarte a perder hasta 4 kilos en una semana, con menús ligeros y frescos al estilo veraniego, que te permitirán seguir con energía tu ritmo normal de vida.
En ningún caso, debes extender la dieta del bikini por más de 3 semanas, y como se te indica, debes consumir la fruta fresca antes de la comida y la cena para lograr un mejor control del apetito.
Se recomienda consultar con tu médico antes de llevarla a cabo.
Desayunos: Deben ser a base de frutas, zumos e integrales, café descafeinado y leche desnatada.
Comidas y cenas: Antes del primer plato: 190gr. de fruta a elegir.
Primeros platos: 150gr. de ensalada
Se recomienda no mezclar más de tres ingredientes por ensalada. Los ingredientes que se aconsejan son: lechuga, maíz, zanahoria, pepino y tomate.
Si lo deseas, puedes preparar una ensalada más completa con todos los ingredientes a manera de plato único, añadiendo trocitos de pollo o atún para completar el aporte proteínico.
Segundos platos. Puedes elegir entre:
• 150gr. de carne: pollo, carne de buey, escalopa o ternera cocinados a la plancha o cocidos con una pizca de aceite; 40gr. de guarnición de verduras estofadas o al vapor.
• Pescado a la plancha y 40gr. de guarnición de verduras estofadas o al vapor
• 200gr. de verdura cocida: espinacas, acelgas, judías verdes, etc.
Meriendas: tomar a media tarde una fruta de tu elección.
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Dieta de los 10 días
La dieta de los 10 días es un tipo de dieta disociada con la que puedes bajar entre 4 y 5 kilos. Es muy fácil de seguir y de preparar, pues consiste en un plan repetitivo.
La dieta de los 10 días está recomendada sólo en personas que gozan de buena salud y es ideal para llevarla a cabo después de épocas como las fiestas navideñas, en las que la gente tiende a comer más de lo habitual, y los efectos se ven reflejados en su físico y en su salud.
Este es el plan:
Día 1: Solo frutas.
Día 2: Solo verduras.
Día 3: Solo lácteos.
Día 4, 5 y 6: Solo pescado o pollo.
Día y 8: Solo carne, pollo o pescado.
Día 9 y 10: Solo arroz integral o lentejas.
Observaciones:
• Puede consumir las cantidades de comida que desee, siempre y cuando sea la que se especifica en la dieta.
• A partir del cuarto día puede añadir un yogur en el desayuno y en la merienda.
• Puede consumir caldo de verduras o gelatina light, en dosis moderadas, para saciar la sensación de hambre.
• Beba dos litros de agua diarios para evitar la deshidratación.
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Dieta de Eliminación
La dieta de eliminación permite bajar hasta 5 kilos en una semana y puedes realizar hasta 6 “minicomidas” al día.
La dieta de eliminación es una dieta disociada, es decir que no permite tomar más que un tipo de alimento en cada comida, o dicho de otra forma, no admite mezclas de alimentos en las comidas principales.
Al consumir un solo tipo de alimento cada día, se queman las reservas de glucógeno y se produce una mayor eliminación de agua del organismo. Luego los depósitos de grasa acumulada se movilizan debido a que los alimentos ingeridos no aportan la suficiente cantidad de energía.
Plan de eliminación
La dieta de eliminación se realiza sólo durante una semana y aporta un promedio de 1.150 calorías diarias. Es obligatorio beber 2 litros de agua fuera de las comidas y realizar un poco de ejercicio cada día, tal como pasear o andar en bicicleta.
DESAYUNO
1 café o infusión
Unos palitos de pan y
200 gramos de fruta.
(Es un desayuno ligero, que será el mismo todos los días)
LUNES: Comer sólo verduras.
Durante las comidas principales del día se puede tomar la cantidad y variedad que desees.
MARTES: Comer sólo carne.
Preferiblemente a la plancha y sin exceso de grasa.
MIERCOLES: Huevos
Tanto en la comida como en la cena se toman dos huevos. De uno de ellos sólo puedes comerte la clara.
JUEVES: Leche y derivados
Este día puedes tomar toda la leche y los derivados de ésta que desees. Yogures, queso, mantequilla, etc.
VIERNES: Todo tipo de pescado.
Resulta mejor si se mezcla el azul y el blanco.
SÁBADO: Día de frutas.
Se puede ingerir de toda clase y toda la cantidad que desees.
DOMINGO: Es día de fiesta.
Puedes comer con libertad lo que quieras, siempre y cuando sean alimentos bajos en grasa y en hidratos de carbono complejos, como la pasta o el pan.
Si necesitas perder más peso, puedes hacer el plan de continuación o mantenimiento de la dieta de eliminación durante dos meses más, para bajar un total de 15 kilos.
Plan de continuación de la dieta de eliminación
El promedio de calorías durante la continuación es de 1.500 al día. Es obligatorio hacer algún tipo de ejercicio.
A diferencia de la etapa de eliminación, durante los dos siguientes meses, sólo se pueden hacer cuatro comidas (desayuno, comida, merienda y cena).
DESAYUNO:
Media docena de palitos de pan
40 gramos de queso,
200 gramos de fruta y
1 infusión.
(El menú será el mismo todos los días).
COMIDA:
1 ensalada ligeramente aliñada.
100 gramos de verdura,
100 gramos de carne y
200 gramos de frutas.
MERIENDA:
Unos cuantos colines
40 gramos de queso y
1 pieza de fruta.
CENA:
Ensalada
100 gramos de pescado. (Conviene alternar el pescado con un huevo duro o pasado por agua, dos veces a la semana).
1 pieza de fruta.
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Dieta para bajar un kilo en 24 horas
La dieta para bajar un kilo en 24 horas está basada en jugos e infusiones. Además de que te permite lograr un descenso rápido de peso, te ayuda a desintoxicar tu organismo.
Los horarios sugeridos son orientativos, así que puedes ajustarlos a tu ritmo de vida.
La dieta inicia cuando te levantas y finaliza media hora antes de acostarte.
Puedes repetir la dieta para bajar un kilo en 24 horas, una vez al mes, siempre consultando con tu médico.
09:00 a.m.
Una taza de agua caliente con el jugo de un limón (edulcorante opcional)
10:00 a.m.
Jugo de manzana con cáscara y naranja
12:00 p.m.
Una taza de té verde
13:00 p.m.
Un vaso de jugo de zanahoria o pomelo
Un vaso de agua fría
15.00 p.m
Una taza de té
17:00 p.m
Un vaso de jugo de frutilla
Un vaso de agua fría
19:00 p.m
Una taza de té verde
21:00 p.m
Un vaso de jugo de pomelo
Un vaso de agua fría
22:00 p.m
Una taza de agua caliente con el jugo de un limón
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