La Dieta Facebook

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La Dieta Facebook es una novedosa dieta, creada por el  Dr. Salomón  Jakubowicz, creador de  Ni Una Dieta Más, un método que promete bajar de peso al  acelerar el metabolismo sin tener los ataques de ansiedad que ocurren durante  las  ‘dietas de hambre’.

El Dr. Jakubowicz está convencido de que la red  social también puede ayudar a adelgazar, por ello creó la denominada Dieta  Facebook, una idea que surgió  cuando buscaba alguna manera para que sus  pacientes se apoyarán entre sí y no sintieran que estaban solos en la lucha  contra los kilos de más.

El Dr. Jakubowicz  cree en la importancia  que tiene el  que los pacientes se sientan motivados,  ya que se ha comprobado  que el positivismo hace que las personas alcancen sus metas.  Según el médico,   lo mismo sucede cuando alguien emprende una dieta,  de esta forma “mientras más  apoyo tenga, mejor será el desempeño del paciente”, apunta.

Según explica  el Dr., la Dieta Facebook, es una manera sencilla de encontrar apoyo para  adelgazar.   El régimen consiste en actualizar los días lunes tu “estatus” en  Facebook, con las comidas, ejercicios o cualquier otro comentario relacionado,  colocando la frase “En la Dieta Facebook…”.

Por ejemplo el  estatus podría decir: “Salomón Jakubowicz en la Dieta Facebook,  terminando mi desayuno?hace 2 minutos – Comentarios.    De la misma forma como  se hace normalmente cuando deseamos cambiar nuestro estatus del día, puntualizó  el especialista.

¿Qué puedes comer en la dieta Facebook?

En  la dieta Facebook realmente puedes comer lo que quieras mientras los  lunes actualices tu “Status” de Facebook.  Esto te permitirá  recibir el apoyo  de amigos que intentan bajar de peso junto contigo.

La Dieta  Facebook es sin duda la mejor opción para pertenecer a la red de apoyo y  motivación para adelgazar. Estar rodeado de muchos amigos que junto contigo  intentan bajar de peso ayuda a no desviarte del buen camino, señala el  especialista.

Las plantas medicinales, un buen recurso para perder peso

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Las plantas medicinales son un buen recurso para perder peso, por ello cada vez  más personas están recurriendo a la fitoterapia para deshacerse de los kilos de  más.

Existen  diversas plantas medicinales eficaces y seguras para  perder peso. Por lo general su uso se combina con dieta y ejercicio, lo que  permite un mejor efecto.  De esta forma se logra una pérdida moderada pero  constante de peso de una manera saludable.

Los preparados de plantas  medicinales que se encuentran en la farmacia y  poseen  un registro sanitario,   tienen todas las garantías de eficacia y seguridad y será el farmacéutico quien  deba recomendar el uso de una u otra planta,  de acuerdo a las necesidades de  cada persona.

Existen diferentes tipos de plantas indicadas en los  tratamientos coadyuvantes para perder peso, entre ellas se encuentran:

• Plantas lipolíticas

Estas plantas reducen la absorción de la grasa,  entre ellas destaca la garcinia, que se utiliza desde tiempos antiguos tanto  como especia como en el  tratamiento de distintas enfermedades como hepatitis,  infecciones bucales, laringitis y reumatismo.

Los extractos de garcinia  se encuentran especialmente recomendados en los tratamientos de sobrepeso en los  que no existe una severa restricción calórica, así como coadyuvante para evitar  nuevas ganancias ponderales tras concluir una dieta hipocalórica.

• Plantas reductoras del apetito

Entre ellas destaca el fruto del naranjo  amargo, cuya corteza es empleada en la elaboración de fitopreparados destinados  a tratamientos coadyuvantes del sobrepeso y de la obesidad.

Los  preparados de corteza de naranja amarga tienen  la capacidad de enlentecer los  movimientos gastrointestinales, lo cual contribuye además a crear una sensación  de saciedad, con la consiguiente disminución del apetito.

• Plantas  estimuladoras de la actividad termogénica

El té verde estimula la  actividad termogénica, y por lo tanto la combustión de las grasas, propiedad que  también tienen  otras plantas como  el mate y el guaraná.

El uso habitual  de preparados de té verde estandarizados ayuda a reducir el colesterol LDL (el  malo), los triglicéridos y el cociente LDL/HDL, según estudios. Asimismo, los  componentes mayoritarios del té verde reducen la acumulación de ácidos grasos  libres, colesterol, glucosa, insulina y leptina, entre otros.

• Plantas  Depurativas

La alcachofa es una planta que  por sus propiedades  depurativas ayuda a bajar de peso. En concentraciones adecuadas también provoca  la disminución de los lípidos en la sangre y es capaz de reducir los síntomas  del síndrome de colon irritable. Uno de sus componentes, la cinarina, está  especialmente indicado para reducir el nivel de colesterol y eliminar kilos.

• Plantas saciantes

Entre estas se encuentra el glucomanano, una  fibra que, al ser ingerida con una cantidad considerable de agua, se hincha en  el tubo digestivo,  generando sensación de saciedad. Numerosos estudios han  constatado la eficacia del glucomanano en el tratamiento del sobrepeso, el  estreñimiento, la hiperglucemia y la hipercolesterolemia.

Así que si  estás tratando de deshacerte de algunos kilos de más, las plantas medicinales  podrían convertirse en tus grandes aliadas.  Consulta a tu farmacéutico, quien  podrá recomendarte el tratamiento más adecuado para ti.

¿Cuántas calorías consumir para bajar de peso?

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Si has decidido iniciar una dieta para perder peso,  seguro te interesará saber  cuándo empezarás a ver  resultados. Hay varios factores que inciden en la  velocidad con la que bajamos de peso, entre ellos:  el sexo, edad, talla, peso y  nivel de actividad diaria.

Sin embargo hay formas de determinar cuántas  calorías máximas debemos consumir al día para perder cierta cantidad de kilos,  en determinado período de tiempo.

Para conocer este dato ten presente  que un kilo de grasa representa aproximadamente unas 7200 calorías, de tal forma  que si deseas bajar un kilo por semana, debes restarle 1000 calorías, a las  calorías diarias necesarias por día, de acuerdo a tus características  particulares.   En caso de que no querer hacer una dieta tan estricta, puedes  descontar esas calorías realizando ejercicios que te permitan quemar grasas y  bajar de peso.

Con la siguiente herramienta podrás calcular cuántas  calorías consumir para bajar de peso en el tiempo que te hayas  propuesto.   Ten  presente que todas las calorías que consumas por debajo de esa cifra,  representarán una pequeña pérdida de peso y todas las que consumas por encima de  ella, se convertirán en grasa, a menos que aumentes tu nivel de actividad física  con la práctica de ejercicio.

Sigue estas sencillas instrucciones y  realiza tus cálculos.

1. Elige el  tipo de medidas que prefieres  utilizar: libras y pulgadas o kilogramos y centímetros. Para ello utiliza los  botones superiores de la calculadora de calorías. que aparece abajo.
2. Selecciona tu sexo e ingresa tu edad, peso y estatura, así como tu nivel de  actividad:
3. Pulsa el botón Calcular y obtendrás tu resultado al  instante.

La calculadora de calorías te dará tres cifras:
• La primera  corresponde al gasto diario de tu metabolismo basal (BMR).  Se refiere a las  calorías mínimas que necesitas de acuerdo a tu peso y talla.
• La segunda es  la cantidad de calorías reales que necesitas para mantener tu peso actual,  considerando tu nivel de actividad.
• Y la tercera, es la cantidad de  calorías máximas diarias que deberías consumir para perder una libra por  semana.

Robot que te ayuda a seguir la dieta

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Te imaginas un robot que te motive cada día a bajar de peso y a hacer ejercicio,  o que te diga “No te recomiendo comer esa hamburguesa, tiene mucha grasa”,  o “Es tarde, ¿Ya has hecho tus ejercicios hoy?”,  pues este entrenador robótico es  una realidad que podría estar a la venta en breve.

Se trata del Autómata  Intuitivo (AI), un robot que hace las funciones de monitor para la pérdida de  peso.  Autom, como popularmente se le conoce, alienta a las personas que desean  perder peso a través de un plan,  a continuar con unos hábitos alimenticios y de  ejercicio a largo plazo.

El robot fue presentado en el CES en Las Vegas a  principios de enero de 2011, está enfocado al mercado estadounidense, y será  comercializado por la empresa Intuitive Automata Inc.,  que se dedica a crear  robots sociales para el cuidado de la salud.

Según informan en su página web esperan anunciar los precios y la  disponibilidad en el otoño de 2011, aunque se estima que el precio podría rondar  entre los 500 y 600 dólares, además de  pagar una suscripción mensual para tener  el software actualizado.

El pequeño robot mide no más de 30 cms. de alto  y habla con una robótica voz femenina mientras sus palabras aparecen en la  pantalla táctil que lleva incorporada, la cual utiliza el humano para responder.   Puede proporcionar información de los alimentos, cantidades, tamaño, peso,  calorías, darte pautas de ejercicios, información de tu progreso, etc.

El  robot Autom es un invento del Dr. Cory D Kidd, del MIT en Boston (USA), quien  para  desarrollarlo realizó un estudio hace unos años con  tres grupos de  personas comprendidas entre los 18 y 75 años de edad.

Al primer grupo les  dio un prototipo del Autómata AI durante 6 semanas.  Al segundo grupo les dejó  una computadora con el mismo software y pantalla táctil del robot, mientras que  al tercero, les proporcionó unas hojas de control de peso, utilizadas en  programas contra la obesidad.

Al término de cinco semanas el tercer grupo  había abandonado el programa; el segundo luchaba aduras penas por mantenerse en  el mismo.  Sin embargo, el grupo que tenía el Autom, habían perdido en promedio  medio kilo por semana.

Sin duda el hecho de tener un apoyo moral que te  invita a hacer correctamente las cosas (en términos de nutrición y salud),  podría marcar una gran diferencia.

Cinco pasos para superar la adicción a la comida

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Diversos estudios han demostrado que la comida puede generar una adicción muy  similar a la que producen las drogas o el tabaco, por ello es el área de la  salud donde muchas personas tienen su mayor desafío. Quieren comer más sano,  desean estar saludables, pero cuando se trata de comer bien, les parece que no  pueden hacerlo.

La comida es un área en la que hemos creado  asociaciones.  Una asociación es una relación en nuestra mente entre una emoción  y una experiencia, persona, lugar o cosa.  Alguna vez comimos un helado, un  pedazo de pastel o un trozo de chocolate, y nos gustó su sabor. En ese momento  creamos la asociación en nuestra mente de que esa comida nos hace sentir bien, y  cada vez que la comemos, nos sigue haciendo sentir bien, con lo que dicha  asociación se fortalece más aún.

El resultado es que hemos creado una  asociación extremadamente fuerte con la comida, por eso es tan difícil   renunciar a ciertos alimentos. El intelecto nos dice que un alimento es malo  para nosotros, pero nuestras emociones, que son en realidad nuestras  asociaciones, nos dicen que esos alimentos nos hacen sentir bien. ¿Cómo pues  podemos renunciar a algo que nos hace sentir bien?

Cinco pasos para superar la adicción a la comida:

1. Motívate.
Tienes que querer hacer el  cambio. Como sucede con todo, si no tienes voluntad y disposición, no lograrás  nada.  “Tu motivación puede venir de diferentes partes, por ejemplo el  diagnóstico de tu médico que te advierte que tu salud empeorará a no ser que  bajes de peso o puede provenir de tu familia y tu deseo de estar sano para  participar con tus hijos en actividades y deportes”, señala Hedley Turk, autor  del artículo,  quien después de superar sus propias adicciones a la comida  empezó a dedicarse a ayudar a los demás.

2. Identifica qué es lo que te  hace querer esa comida en específico.
“Respóndete las siguientes preguntas:  ¿Por qué como ésto?  Sé honesto. ¿Te hace sentir mejor? ¿Te da placer? ¿Te  satisface? ¿Te relaja?”.

3. Relaciona ese alimento con cosas negativas.
Si sigues pensando que te hace sentir bien, nunca podrás dejarlo.

4. Crea nuevas asociaciones positivas relacionadas al hecho de no consumir esa  comida.
“La meta es que cada vez que resistas las ganas de comer cosas no  saludables, te sientas bien. De manera que te sientas mejor cada vez que lo  hagas. Así refuerzas la asociación junto con tu fortaleza y confianza”.

5. Establece tus nuevas asociaciones.
El último paso es fijar esas  creencias, significa reafirmarlas o hacerlas más fuertes en tu mente. Esto se  logra cuando una fuerte emoción está involucrada o a través de la  repetición.

Un último consejo: “Ten presente que probablemente tengas que  repetir este proceso más de una vez. Superar la adicción a la comida no es una  tarea fácil pero si estás motivado y comprometido a hacerlo, puedes  lograrlo”.

Dieta del Dr. Terry Shintani

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Terry Shintani basa su plan dietético en una versión modificada de la pirámide  alimenticia de la USDA – retira los tres primeros grupos, lácteos, carnes y  aceite, y los reemplaza por otros dos: alimentos no lácteos con calcio y  alimentos sin colesterol con proteínas y hierro.

 
 
Uso diario:
Granos enteros: 8 a 13 raciones.
Vegetales: 3 a 5 raciones.
Fruta: 2 a 4  raciones.
Alimentos no lácteos con calcio: 2 a 3 raciones.
Alimentos sin  colesterol con proteínas/hierro: 2 a 3.
Uso opcional o en ocasiones  especiales:
Lácteos
Pescado/carne blanca/carne roja
Grasas/aceites/azúcar
Ejemplo de alimentos:
GRANOS
Uso  ilimitado:
Arroz integral
maíz
cebada
mijo
avena  entera
trigo sarraceno
germinado de trigo
patatas
Uso  moderado:
pan de trigo entero
pasta de trigo entero
pan pita de  trigo entero
pan chapata de trigo entero
bagels de trigo entero
panqués  de trigo entero
avena instantánea
arroz blanco
tortillas de maíz
Uso poco frecuente:
pan blanco
pasta de harina blanca
tortillas  de harina blanca
bagels de harina blanca
panqué de harina blanca
tallarines de harina blanca
tallarines de trigo sarraceno
GRUPO DE  VEGETALES
Uso ilimitado:
col rizada acelgas
nabo
col col  china
zanahorias
cebollas
calabaza de castilla
calabazas
pepinos
apio
lechuga suiza
coliflor
alcachofas
espárragos
calabacines
tomates
berros
raíz de bardana
coles de bruselas
raíz  de loto
espinacas
cebolla verde
Uso moderado
aguacates
aceitunas
GRUPO DE FRUTAS
Uso moderado:
manzanas
toronjas
chabacanos
cerezas
plátanos
frambuesas
ciruelas
moras  azules
peras
melones
nectarinas
melones chinos
tangerinas
uvas
naranjas
duraznos
limones
fresas
GRUPO DE CALCIO NO  LACTEOS
Uso ilimitado:
col rizada
acelgas
konbu (alga  marina)
hijiki (alga marina)
wakame (alga marina)
bri
germinado de  mostaza
endibias
col china
nabo
espinacas
cebolla verde
coles  de bruselas
amaranto
Uso moderado:
productos de tofu
semillas de ajonjolímelaza
tofu (queso de soya)
PROTEINAS NO  ANIMALES / GRUPO DE HIERRO
Uso ilimitado:
col rizada
ejotes
konbu
endibias
hijiki
habas
wakame
lentejas
bri
garbanzos
coles de bruselas
germinado de mostaza
Uso moderado:
manícasta
semillas de girasol
semillas de ajonjolí

Dieta disociada de los 10 días (Dr. Carlos Graschinsky)

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La siguiente es una dieta disociada y muy conocida, elaborada por el Dr. Carlos Graschinsky, endocrinólogo, especialista en metabolismo.  Se  trata de dieta disociada extrema y de shock, en la que se come un grupo de  alimentos por día. Con la dieta disociada de 10 días del Dr. Carlos  Graschinsky, se pueden perder entre 3 y 5 kilos dependiendo de la persona.   No es aconsejable realizarla durante más tiempo, porque es una dieta poco  equilibrada .
Primer día
Solo frutas
Segundo  día
Solo verduras
Tercer día
Solo lácteos
Cuarto, quinto y sexto día
Almuerzo y cena
Solo pescado, o  pollo
Puede agregar yogur en los horarios, de desayuno y merienda
Séptimo y octavo día
Almuerzo y cena
Solo carnes,  pollo, o pescado (muy recomendado)
Puede agregar yogur en los horarios de  desayuno y almuerzo.
Noveno y décimo día
Almuerzo y  cena
Solo arroz integral, o lentejas
Puede agregar yogur, en los  horarios de desayuno y merienda.
Libre, puede comer gelatina diet, con  sabor y caldo de verduras.
ESTA DIETA ESTA PROGRAMADA, PARA HACERLA  SOLO 10 DIAS POR AÑO Y ES PARA PERSONAS SANAS; SE PIERDE ENTRE 3 Y 5 KG.
No hay límites de cantidades, se puede comer todo, lo que necesite.
Beba agua, preferible si está bien helada, soda, o gaseosas diet.
Esta pensada, para el verano.
Esta dieta, si se realiza, solo  durante 10 días, puede ayudar a perder kilos. Para aquellas personas, que tengan  un sobrepeso menor a 5 kilos,  puede ser un tratamiento excelente, pero si tiene  que adelgazar más, es imprescindible hacer un diagnóstico de las causas que le  llevan a tener exceso de peso, para poder indicarle un tratamiento definitivo  que le permita adelgazar y no volver a engordar.
Comentario:
Por los buenos resultados, que obtienen quienes realizan la dieta correctamente,  (pérdida de 5 kg en 10 días), se tiende a repetir sin la indicación del médico y  al ser una dieta no equilibrada, es negativo para la salud.
Lo  positivo
– Es una dieta shock, para adelgazar rápidamente pocos kilos.
– Es muy fácil de realizar.
– No hay límite con la cantidad de  alimentos, aunque se recomienda dejar en el plato comida, cuando se está  satisfecho.
– La ha hecho mucha gente, que le ha ido muy bien.
– Es una  dieta diagnóstico, porque quien no baja por lo menos 3 kilos, indica una mayor  probabilidad, de tener un problema interno, que le genere el aumento de peso con  facilidad.
Lo negativo
– No es equilibrada.
– Es para  realizarla durante un breve tiempo.
– Mucha gente, no soporta comer 3 días  solo pollo.

Dieta Aleluya

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Existe un gran número de tipos de dietas:  dietas cortas, tradicionales,  famosas,  orientales,  etc.,  pero las que últimamente se han agregado a esta  larga lista, son las “dietas religiosas”, y es que algunos autores han creado  dietas  basadas en sus creencias religiosas, cuyos libros se han transformado en  auténticos bestsellers, tal es el caso de la dieta del Creador, la dieta  Jerusalén o la Dieta Aleluya, que es la que a continuación  describiremos.

La dieta Aleluya (Hallelujah diet, en inglés),  conocida también como la dieta del Génesis,  fue creada por un hombre religioso  llamado George Malkmus, de Carolina del Norte,  quien al ser diagnosticado con  cáncer, buscó una cura alterna a los métodos tradicionales,  y se inspiró en el  Génesis 1:29, “”le doy de cada planta que produzca semilla en la faz de la  tierra y de
cada fruta con la semilla en ella. Serán tuya para el  alimento.”

Malkmud  llegó a la conclusión que la mejor dieta era  alimentarse con frutas, vegetales crudos y frutos secos, como seguramente lo  hacían Adán y Eva en el huerto del Edén.  Y además señaló que en los tiempos  bíblicos, quienes se alimentaban de esta manera llegaban a vivir varios  siglos.

Entre las principales características de la dieta Aleluya,  podemos mencionar:

• Ofrece adelgazar rápidamente.

• Es  estrictamente vegetariana, pues  no incluye huevos ni leche. Prohibe todos los  productos animales, excepto la miel.

• El 80% de los alimentos deben ser  crudos. El crudísimo cree que al cocinar los alimentos, pierden valiosas enzimas  para el cuerpo humano.   Los médicos reconocen que esto es cierto en muchos  casos, pero que existen algunos alimentos como el tomate que se vuelven más  nutritivos al cocinarlos.

• La dieta Aleluya no es fácil de  seguir, ya que es necesario fermentar o germinar algunos alimentos como las  lentejas o los frijoles, que no pueden consumirse crudos, un procedimiento que  toma días.

• Sin embargo, como el autor encontró que es difícil para la  mayoría de personas comer alimentos crudos, incluyó alimentos cocidos en la  dieta.

Quienes han hecho la dieta Aleluya, afirman que además de  bajar de peso, se han curado o han logrado controlar enfermedades como la  diabetes o la presión arterial alta.

Para los expertos, no es necesario  seguir una dieta tan difícil y estricta como ésta, pues opinan que se puede  aprender a comer bien, sin necesidad de llegar a extremos.  Otra crítica a la dieta Aleluya es que deja fuera varias vitaminas importantes para el  organismo.

Entre los aspectos positivos que enfatiza la dieta Aleluya,  podemos mencionar que dedicar unos momentos a la meditación, e incluir  diariamente alimentos crudos y naturales en vez de procesados, son conceptos  básicos de nutrición.

Aunque para algunos esta dieta raya en lo  ridículo, para otros, el libro de la Dieta Aleluya, del Reverendo  Malkmud, está lleno de información verídica y valiosa que conduce a una forma de  vida más sana.

El problema de peso en México

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EL PROBLEMA DE PESO EN MÉXICO

Tenemos cifras preocupantes que debemos considerar: en 2010 fuimos declarados como el país en primer lugar en sobrepeso en niños y segundo en adultos. Sumando a estos números, existe otro dato que se vuelve mucho más alarmante, ya que cuando hablamos de que los pacientes que principalmente empiezan a verse afectados son las generaciones tempranas como los niños, uno de cada tres niños y uno de cada cuatro adolescentes padecen de sobrepeso, esto nos lleva a pensar que cuando sean adultos existe la posibilidad de que sufran alguna otra enfermedad derivada de este exceso de peso corporal.

El problema de tu peso se deriva de una mala cultura de alimentación, que parte desde el hogar y se deriva también en los centros escolares, en este último se están empezando a tomar medidas por parte de las autoridades de la secretaria de salud y la SEP. Es preocupante pensar que en el hogar se lleven años adoptando malos hábitos de alimentación que derivan en ocasiones a que lo miembros de la familia sufran de sobrepeso por un alto consumo de calorías en su dieta diaria y sedentarismo.

Es importante considerar que las personas con sobrepeso al momento de que su doctor les comenta que deben llevar una dieta, inmediatamente la asocian a un sacrificio y en gran parte terminan por abandonarlo. Sumando a esto último si no logran ver los resultados que ellos esperan.

El hablar de una dieta es realmente hablar de una alimentación inteligente. Y es válido saber que podemos ayudarnos de suplementos alimenticios o tratamientos recomendados por nuestro médico o un nutriólogo, como aquellos productos que cuentan con este tipo de efecto están compuestos por un derivado de una pulpa de un árbol llamado Garcinia cambogia. Cotidianamente decimos que nos ayuda secuestrar las grasas del alimento diario sumado a una alimentación balanceada, disciplina y ejercicio, el paciente lograra sus resultados.

¿Sobrepeso despues de casarte?

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¿SOBREPESO DESPUES DE CASARTE?

En tu boda te sentiste la mujer más guapa y radiante del mundo. Dedicaste los últimos meses a los preparativos y en especial a los cuidados que requerías para lucir espectacular y hermosa ese día. ¿y después? ¿Qué paso con tu esbelta figura?

Según un estudio realizado en Estados Unidos, es un hecho que la mayoría de las mujeres aumenta hasta deis kilos después de un año de haberse casado. Muchas lo atribuyen a la relajación que experimentan después de la boda, y para algunas la ganancia de peso inicio durante la luna de miel.

El establecimiento de un nuevo hogar y una nueva vida implica cambios en hábitos y costumbres por los que pueden aparecer desajustes en los ciclos naturales del sueño y de alimentación. Sin embargo, más allá de estas cuestiones comprensibles, existen otros aspectos importantes por considerar, ya que pueden ser los verdaderos motivos que detonan esos kilos de más. Aquí van:

Causas intrínsecas

Mientras estás en la etapa de encontrar a tu pareja, pones más atención a tu apariencia en general. Quizá hagas ejercicio y seas más selectiva en cuanto a lo que comes y bebes. Esto se debe a que sientes que no tienes nada seguro, y no bajas la guardia en ningún momento.

En cambio, tras la boda, muchas chicas dejan de preocuparse por su figura y ya no sienten la necesidad de impresionar a su galán, e incluso dicen haber perdido la motivación de cuidarse.

Cuidarse por amor a uno mismo

El cuidado de la salud y la apariencia física es una cuestión de origen personal. Esas atenciones nos las debemos proporcionar por el simple hecho de que somos importantes para nosotras mismas y porque nos queremos. No son una moneda de cambio para asegurarnos los beneficios que otorga una boda.

Además, no hay que olvidar la importancia que tienen la atracción y la seducción mutua aun después de muchos años de vivir juntos. Mantener un sano equilibrio entre alimentación y peso potencia la seguridad en nosotras y en el entusiasmo por agradarle a nuestra pareja.

De igual forma, el incremento de peso al poco tiempo de convertirte en su esposa puede estar relacionado con asuntos más complicados, como sentir descontento por falta de intimidad, estrés, cuestiones económicas, ciertos niveles de depresión, etc. Enfrentar este tipo de situaciones provoca en algunas mujeres altos índices de ansiedad y tratan de llenar un vacío a través de la comida.

Hay que alentar en estos momentos una apertura en la comunicación con la pareja para solucionar los problemas que enfrentan, y en caso de no lograr acuerdos sanos, recurrir a un apoyo psicológico.

Compartan sus buenos hábitos

Los hombres por naturaleza, son mucho más comelones que las mujeres y no son precisamente los reyes de la dieta saludable. Sí: sabemos que es más fácil que él te convenza de comer alitas picantes con papas fritas a que tú logres que pruebe una ensalada del tan saludable brócoli. No obstante, debes recordar que la lunes de miel, en donde te diste lujo de comer toda clase de excesos, ya terminó y ahora enfrentas tu nueva vida. No podrán vivir de alitas si quieren disfrutar de una buena salud. Una alternativa para que no adquieras del todo sus malos hábitos es que le propongan que cocinen juntos y hagan experimentos culinarios para que el menú resulte divertido. Pueden también inscribirse juntos al mismo gimnasio o participar en alguna carrera.